'Body Stress Release' andning är som en bra lång andning för varje muskel

Steg 1: Välj ett fokusområde i kroppen, andas in och spända musklerna för inandningens längd. (Till exempel, om du väljer din hand, gör en knytnäve.)

Steg 2: Koppla av och släpp muskeln när du andas ut. (Släpp näven.)

Steg 3: Fortsätt från kroppsdel ​​till kroppsdel ​​tills din hela kropp slappnar av. (Underarm, överarm, axel och så vidare.)

Känns som en sträcka efter din meditation för stressavlastning? Du har det:

Kan inte sitta still? Prova terapeutisk matlagning eller en promenadmeditation.