Upplever du Emotional Fusion? Leta efter de tre tecknen du behöver för att lossna

"När du tillbringar så mycket tid med varandra under karantän är det lätt att bli känslomässigt infuserad med din partner," säger Thompson. "Eftersom det inte finns mycket annat som händer i världen känner partners ofta att de borde spendera varje ögonblick tillsammans och börja bli skadade när en partner går utanför och initierar anslutning till någon annan. Det är viktigt att behålla en viss känsla av självständighet, även under karantän och i ett kärleksfullt och anslutet partnerskap."

Tecknen på känslomässig fusion att leta efter

1. Känner dig ansvarig för dina partners känslor

Detta regleras inte för att helt enkelt vilja göra någon lycklig, du vill få din partner att le och du definitivt vill känna igen någons känslor. Med känslomässig fusion lever du på något sätt med en oro över att gunga båten.

"Emotionell fusion kan se ut som att ha en djup ansvar för dina partners reaktioner", säger Thompson. "Du kan också känna att du inte borde göra eller säga något som kommer att uppröra din partner."

Det handlar om att fatta beslut strikt baserat hur din partner kan känna. Om det hjälper, tänk på mikrobeslut ("Bör jag få en promenad själv?"), inte livsförändrande val (" Jag undrar om Jane skulle bli upprörd om jag flyttade till Peru "). Om du håller dig tillbaka från att ta en halvdag på dagen eftersom din partners arbetar och kanske känner dig utelämnad, är det ett fusionsproblem.

2. Tar på sig svar och reaktioner som någon annan

"När partners är känslomässigt smält känner de sig som att deras partners svar blir sina egna och de kan ofta ta saker mycket personligen," säger Thompson.

Jag skrattar för att min rumskamrat och jag gör en ytlig version av detta; Vi markerar våra gillar och ogillar med "vi" (jag.e., "Vi älskar The Weeknd," "Vill vi få en tiktok?"" Åh min gud, vi hatar vintern "). Det är förmodligen söt till en hård slutpunkt. Men emotionell fusion liknar det du plötsligt antar synvinkeln på "vi" på allt.

Du kan bli upprörd om de är upprörda, bli upprörda om de är upprörda och så vidare. Om din partner göra Känn dig förrådd att du tog en promenad och reagerade dåligt, du kan anta den omedelbara känslan av "Oh Man, jag är ett sådant rövhål, jag bröt kedjan, vi ska inte göra promenader separat."Du gjorde inget fel, vän. Det är en 15 minuters promenad! Vi måste alla se solen någon gång!

3. Ett parti är mycket reaktivt när någon vill göra sina egna saker

När du upplever känslomässig fusion blir någon eller båda verkligen stungade när någon vill göra någonting, något separat från den andra personen.

"Att tillåta verkligt oberoende möts ofta tider med motstånd eller känslomässigt tillbakadragande eller nedsmutsning i din partner," säger Thompson. "Det kan finnas en känsla av förråd om din partner vill göra något utan dig."

Låter detta som en dynamik du har i ditt hushåll? Det första du vill göra är att undersöka ursprunget till denna känslomässiga sammansmältning, gör lite inre arbete med dig själv eller en psykiatrisk professionell. Kom till botten av varför det händer och se om du kan få en djupare förståelse så att du kan arbeta med att skifta och ändra det. När du räknar ut vad som orsakar fusionen hjälper det dig att veta vad du ska göra nästa.

Och då? Göra konkreta steg mot att hävda din oberoende.

"Börja planera med andra vänner som inte involverar din partner", säger Thompson. "Ta dig tid från din partner på sätt som mår bra och behagligt för dig. Lägg märke till när du pratar med din partner om du är superinvesterad i hur de känner och tänker och försöker ta bort dig själv innan du frågar deras åsikt eller råd. Hitta sätt att markera och lösa dig själv och fråga dig själv ofta "vad vill jag" och "hur känner jag mig.""

Naturligtvis kan rötterna vara för djupa för att hantera på egen hand-om du tror att du behöver känslomässig operation, kanske du vill överväga att se en terapeut eller rådgivare. Men vet att det är mycket möjligt att få dig att sticka från någon och njuta av en friskare, frigörande relation.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.