Känns slut-av-pandemisk social besvärlighet? Så här värmer du upp dina sociala muskler

Hur man är mindre socialt besvärlig runt människor när pandemin slutar

1. Få tid för avslappnade konversationer

Titta, medan småprat kan vara outhärdligt för det introverade, är det enklaste sättet att värma upp dina sociala muskler att få tid för avslappnade samtal. Jag har gjort oändligt tandarbete under pandemin, och även om det är svårt att chit-chat med en borr i munnen, har de vanliga catch-ups faktiskt fått mig att känna mig säkrare i socialt avlägsna hänger.

"Pandemin har skapat inte bara det fysiska avståndet att komma mellan vänskap utan också känslomässigt avstånd," säger Dr. Jaga. "Skapa tidsgränser kring dessa samtal för att hedra din tid och rum. Små, avslappnade interaktioner är ett bra sätt att öva på att umgås igen innan du står inför större sociala situationer."

2. Med fokus på lyssningsfärdigheter

Vi vet alla att videochatt har gjort att lyssna på andra mer komplicerade. Utöver de tekniska snafuserna är det svårare att läsa människors kroppsspråkiga ledtrådar; Du väntar på att din tid ska prata. Så finslipas i dina lyssningsfärdigheter under tiden.

"Ta dig tid att lyssna på andra mer avsiktligt och spegla tillbaka vad den personen säger för att visa att du verkligen förstår vad de säger," säger Dr. Höns. "Detta gör att du kan klargöra vilken information personen hade kommunicerat. Följ upp med den enkla frasen 'finns det mer om det?"Du kommer att bli förvånad över hur mycket de fem orden kan öppna en dialog."

3. Reflektera över det senaste året

Om du har intensiv social ångest för att återvända till den så kallade verkliga världen, titta tillbaka på allt som hände. Sedan, repetera, repetera, repetera!

"Tänk på hur du kommer att svara på frågorna" Hur mår du?'Och' vad har du gjort?"På ett sätt som uppmuntrar meningsfull konversation," säger Dr. Jaga. "Ta ett kort ögonblick för att validera din vän genom att säga" Det är meningsfullt.'Du kan prata om en ny hobby eller skicklighet som du kanske har tagit upp under det senaste året. Fokusera på de positiva effekter som har ägt rum i ditt liv under det senaste året, även om det är få."

Om du har ett bra "skript" förberett på reflektionerna under det senaste året, kan det fungera som en guide för att navigera på sociala interaktioner och leda till de starkare, mer meningsfulla samtal som vi alla längtar efter just nu.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.