En insiders guide till cykling vid Equinox

Equinox erbjuder en dussin ja, bokstavligen 12-differenta inomhuscykelklasser. Det gör att du väljer en tuffare än en grön juice på Organic Avenue.

Och tänk på detta: SoulCycle, som Equinox förvärvade förra året och som uteslutande fokuserar på cykling, har bara en signaturklass. Om mekka för inomhuscykling kan komma med en, varför behöver Equinox snurra det 12 sätt?

Det handlar om divorna. Alla varumärkesklasser som erbjuds på Equinox är bundna till en specifik stjärninstruktör som skapade den, och vars metod och karisma visar sig massor av inomhuscyklister. Även om detta ger instruktörer rampljuset och ger lite variation på cykeln, gör det också att välja en spinnklass onödigt förvirrande.

För att ytterligare mudda frågor erbjuds inte alla klasser vid varje jämlikt; Så det kan vara helt omöjligt att hitta den du vill ha. Fortfarande förvirrad? Så var vi, så vi skapade en guide till den täta labyrinten som är studiocykling på Equinox. -Rosa levitan

Amy's A.R.M.Y. Cykling

Tour De Force: Bäst känd för sitt motiverande personliga träningsprogram, Amy Amato är en fitnesspro och cykelinstruktör som har loggat in mer än 20 år i branschen. Hennes varumärke cykelklass Amy's a.R.M.Y. Cykling är baserad på hennes positiva, målorienterade coachningsfilosofi. Namnet riffs på militären men imiterar inte alls: det står för Amy motiverar dig verkligen.

Åkturen: För alla dess påstådda klockor och visselpipor är Amy A a.R.M.Y. Cykling är egentligen bara din genomsnittliga inomhuscykelklass. Räkna med att sprint, klättra och svettas till Kelly Clarkson, Madonna och andra popdivor. Amato är inte en superpratativ instruktör, så om du behöver någon som skriker på dig för att förbli motiverad, så kanske detta inte är din klass.

Förvarad: Perfekt för den Zumba-kärleksfulla nybörjaren som vill prova något nytt, men också lämpligt för den mer erfarna ryttaren som inte är i tävling.

(Foto: Amysfitnessarmy.com)

Cykelologi

Tour De Force: Kristen James är mer än bara en välkänd fitnessinstruktör; Hon är en av go-to fitnessexperter för ABC News, CBS och FOX 5 och har varit med i flera nationella tidskrifter. Hon är skaparen av populära fitnessklasser Total kroppsmältning och cykelologi och fungerar för närvarande som New York Area Manager för Equinox.

Åkturen: Cycleology marknadsför sig till dem som vill träna som professionella idrottare. James fokuserar på periodiseringsträning, en metod som använder en variationer på intensitet, träningstid, frekvens och volym för att hindra din kropp från platåer. James är ständigt klädd i Lululemon och ser den delen av Master Instructor och håller ryttare motiverade under en otrolig kombination av sprintar, kullar och uthållighetsturer.

Förvarad: Perfekt för den mellanliggande cyklisten och fitness -junkies som vill höja sin resa med nya fysiska utmaningar. James ser till att du inte sover vid rattet.

Cykleterapi

Tour De Force: Cycling Addict, Yoga Junkie och ALL-AROUND Sports Fanatic Craig Hunter har lyckats skilja sig i en stad full av Buff Look-Alike-tränare. Hunter är en certifierad instruktör för flera fitnessskolor och vill också att du ska fokusera på sinneskroppens anslutning och "kombinera energi, rytm och kraft i rytmiska intervall eller dans genom inomhuscykling."Hans unika filosofi har bidragit till hans popularitet och gjort honom till en fixtur på New York -cykelplatsen.

Åkturen: Cykleterapi fokuserar på sinnet och kroppen, så förvänta dig en 45-minuters klass som smälter cykling, yoga och motivationsträning. Denna intensiva resa betonar kärnarbete, liksom andningstekniker och visualisering. "Det gör att vi kan väcka och stämma in på våra naturliga intuitiva rytmer som ger en känsla av balans," säger Hunter.

Förvarad: Perfekt för Avid Yogi eller Spiritual Seeker med en törst efter någon seriös kondition. Allvarliga konkurrenscyklister kanske inte uppskattar detta unika cykling.

Hög växel

Tour De Force: Konkurrenskraftig cyklist, tränare och runt Fitness Guru Kristin Kenney ger intensiteten av utomhuscykling till gymmet i hennes varumärkesklass. Kenneys höga utrustning är känd för sina fantastiska ledtrådar, spellistor och förmågan att motivera även den mest motvilliga ryttaren.

Åkturen: Med åkattraktioner baserade på faktiska bergsterräng är High Gear utformad för att utmana en ryttare och få dig att gräva djupt mentalt och fysiskt. Förvänta dig att gå från en brant kulle höger in i en nedåt sprint med lite återhämtningstid. Även om du kommer att blötlägga golvet med svett, håller Kenney på något sätt saker fräscha och roligt hela vägen igenom.

Förvarad: Snurrjunkien, idrottaren eller den blivande. Mantraet med hög utrustning är ”Jag kan, jag kommer att göra det.”Det är öppet för ryttare på alla nivåer, men inte för svag hjärta.

Monstercykeln

Tour De Force: Själv kallad "Master Monster" Michael MacNeal är en viktig cykelentusiast med en rockstjärn närvaro. På bara 27 år gammal har han lyckats sätta sitt märke på cykelkulturen med sin signaturklass som tappar kraften i musik och musikvideor för att motivera. Täckt av tatueringar är han den perfekta personliga hybriden i popkultur-cyklande crossover och en favorit i det lokala cykelgemenskapen.

Åkturen: Detta är Equinoxs inomhuscykelnattklubb. Du kommer att sprint, klättra och svettas till musikvideor som projiceras framför klassen. Det finns inget som bilden av Beyoncces abs för att motivera dig att trycka upp toppen av en kulle, medan MacNeal hejar på dig.

Förvarad: Det är en all-nivå åk. Ett måste för den roliga kärleksskräpet, som gillar att rocka ut och heaping matsked av positiva (inte ostiga) bekräftelser. Perfekt för övergången Soulcykelmissbrukare.

Ride 45

Tour De Force: Scott Katzenstein är en all runt fitnessmästare med rötter i träningsvetenskap. Hans undervisningsfilosofier är baserade på passion, uthållighet och målsättning, som alla är uppenbara i hans klasser. Han undervisar i flera klasser på Equinox som Ride i 45 och TRX Max och är en favorit bland många buff-and-fit New Yorkers.

Åkturen: Denna klass är en 4-veckors progression som är utformad för att förbättra cykelteknik, form och övergripande atletisk konditionering. Du kommer att se de vanliga sprintarna, kullarna och uthållighetsturerna, men klasserna blir tuffare med varje åktur. Katzenstein är en kunnig och uppmuntrande instruktör, som kommer att se till att du aldrig faller ur form.

Förvarad: Anatomi geeks och de som behöver lite spin-posts perfekt. För den avslappnade inomhuscyklisten kanske fördelarna med denna Brainiac -klass inte uppväger en ren konditionstur.

Spindur

Tour De Force: Equinox bosatt Lance Armstrong, Harlan Matusow är den verkliga affären när det gäller cykling. Han är huvudcykeltränare för Leukemia och Lymfom Society's Team in Training Program och har piskat mer än 1 000 idrottare i form.

Åkturen: Denna klass är ett måste för den allvarliga cyklisten. Matusow betonar korrekt form, andning och teknik i sin intervallbaserade klass som kommer att vara säker på att få dig att svettas. Du får ledtrådar i studion för hur man åker på vägen.

Förvarad: Denna klass tillgodoses definitivt mot den mer allvarliga cyklisten. Nybörjare är välkomna, men de som letar efter en lätthjärtad endorfin kan lämna överväldigad.

(Foto: Teamintraining.org)

Studiocykling

Tour De Force: Denna 45-minuters klass kanske inte har en fitnessstjärna kopplad till den, men det betyder inte att instruktörerna inte är upp till par. Alla Equinox -cykelinstruktörer måste bli certifierade av Schwinn Teaching Program och gå igenom en otrolig auditionsprocess för att undervisa på klubben. Vissa instruktörer som inte missar är Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler och Rebecca Alexander.

Åkturen: Detta är den grundläggande (och vanligaste) cykelklassen som erbjuds av Equinox. Förvänta dig en blandning av kullearbete, sprint, intervall och uthållighetssektioner. Klassstil skiljer sig åt instruktör till instruktör, liksom spellistan.

Förvarad: Perfekt för nybörjare som vill komma in i världen av inomhuscykling men är överväldigade av menyn med alternativ. De som vill komma i en krångel. Spin Class Speed-daters som vill prova nya instruktörer och hitta en som gör snurr inspirerande och rolig för dem.

Lagläppstiftcykling

Tour De Force: Superkvinna Laura Cozik är grundare och VD för Team Lipstick, det största kvinnliga triatlonlaget i New York City. Hon utbildade också Dr. Sanjay Gupta, hans CNN -personal, för att tävla i NYC Triathlon 2010 och är populär bland hennes fitness -kamrater för hur hon använder inomhuscykling för att arbeta mot atletiska mål och tävlingar utanför studion.

Åkturen: Cozik skapade denna klass för allvarliga fitnessberoende. Tempo -borrar, sprintar och "tröskelattacker" är alla en del av den vanliga rutinen. Detta är en tuff resa, men Coziks positiva musik och inspirerande coaching gör det värt smärtan.

Förvarad: Mer avancerade cyklister-särskilt de som tränar för ett lopp eller som vill arbeta med sin nivå av atletik.

Terracykel!

Tour De Force: Han kan verka skrämmande med sin stenhårda abs och snygga utseende (Equinox presenterade honom nyligen i en populär Q-bloggvideo), men Gregg Cook är ett stort fan av att få ut det mesta av dig och är förmodligen stadens fitnessmotivator i Chief. Cook har rutinmässigt utmärkelser som New York Citys bästa tränare, har fått sitt rykte som en av de ljusaste fitnessstjärnorna. Han är en högintensiv intervallträningsfreak, paleo-besatt och skapare av populära Equinox-klasser terracycle, piskad och chockvåg.

Åkturen: Terracycle är starkt fokuserad på högintensiv intervallträning (HIIT), som väcker din nivå av konditionering och metabolism. Var beredd att svettas; Klasser involverar ofta cykling med 100 procent intensitet i tre minuter åt gången. Du skulle tro att det skulle finnas massor av konkurrenskraftig testosteron i den här klassen, men Cook baserar sina åkattraktioner på utomhuscykelprinciper och uppmuntrar cyklister att åka som ett team.

Förvarad: Beslutsamma nybörjare kan mudra igenom, men det är bättre för fitness -junkies och idrottare i alla ränder på jakt efter ett seriöst HIIT -träning.

(Foto: Q.Dagjämning.com)

Terrier tri cykling

Tour De Force: Robert Pennino är inte din körning av fabrikscykelinstruktören. Han är ett USA Triathlon Certified Coach och Coach på Terrier Tri, ett New York City-baserat triatlon och maratonträningsprogram. Hans klasser är målorienterade, fokus på teknik och drar från hans erfarenhet av coachning i 12-plus år.

Åkturen: Du kan förvänta dig en meny med kullar, hastighetsarbete och uthållighetsresor kryddat med Penninos professionella atletiska expertis. Han innehåller också flera mer exotiska tekniker, till exempel intervaller med bara ett ben klippt in i cykeln.

Förvarad: Denna klass är lämplig för alla åkare, inklusive de som vill ha en utomhuscykeltränare som leder vägen. Men det riktar sig till triatleter och hårtkärniga cykelentusiaster.

Överskridande

Tour De Force: Eftertraktad professionell astrolog och snurrinstruktör, Darryl Gaines ger en eterisk, motiverande kvalitet till sina klasser. (Han undervisar också astrorev.) De blandar hans expertis i kosmos arbete med hans passion för fitness. Hans klasser är syltfyllda med de som peddling mot sina egna personliga fitnessdomar.

Åkturen: Ryttare tillbringar 45 minuter att svettas till hus och techno beats med fokus på hastighetsintervall, medan Gaines studsar runt i rummet och ropar bekräftelser om uppmuntran. Den höga musiken och klubbliknande vibe lockar en mängd olika ryttare, så var inte förvånad om personen bredvid dig börjar näve-pumpen eller annan ser ut som om hon har sett änglar som manifesterar.

Förvarad: De som letar efter något speciellt från deras fitnessinstruktör faller hårt för Gaines, som ger allt han har. Nybörjare bör se till att granska rätt cykelpassning och cykelform i förväg, eftersom klassen lämnar världen för stjärnorna mycket snabbt.

Mer läsning

Leder spinning till skrymmande fyrhjulingar?

5 fitnessfakta som studier säger förmodligen inte är sanna

Snurrscen skakar upp? Revolve kommer in i SoulCycle-Flywheel-landskapet