En roddtränare delar de stora 3 -fel som han ser nybörjare på roddmaskiner

En annan gemensam formulär som kraft ser bland nybörjare är inte tillräckligt hårt på enhetsdelen (när du pressar tillbaka från maskinen). Många tänker på rodd som en övre kroppsövning, så de lägger för mycket betoning på att dra på styret, men de flesta av din kraft kommer verkligen att trycka med benen.

Även om du inte har råd med coachning, säger Power att det finns massor av bra resurser för nybörjare roddare online, till exempel videor på YouTube som kan hjälpa dig att lära dig grunderna och avancerade tekniker när du har tagit handen på maskinen. "Titta på några videor som beskriver komplikationerna i roddtekniken och försök att förbinda sig så mycket av det till minnet som möjligt," säger han.

Nästa sak att titta på? Videor av dig själv. ”Jag skulle uppmuntra nybörjare att filma sig själva rodd så att de kan gå tillbaka och jämföra sin form med rätt form. Detta är något till och med elit roddare gör ganska regelbundet, säger makt. ”Även efter att du har behärskat slaget är det fortfarande möjligt att bilda dåliga vanor.”Be en vän att fånga några bilder i en minut, eller stötta telefonen i närheten och slå rekord.

Fel 2: Rowing i fel takt för dig

Många nybörjare hoppar på en inomhus, vikbar roddmaskin och går helt enkelt efter den, bara för att tröttna på bara några minuter. Istället rekommenderar Power att läsa om stimulans så att du kan få en känsla för vad som skulle vara en standardtakt för någon din höjd, ålder, vikt och erfarenhetsnivå.

"Det skulle också vara bra att läsa upp de olika cardio -träningszonerna och få en förståelse för hur man tränar inom var och en varje vecka, och varför det är viktigt att göra det," föreslår han.

Fel 3: går inte in med en spelplan

Power säger att ett annat vanligt misstag han ser att nybörjare gör är att starta sin session utan en tydlig träningsplan eller mål i åtanke. "Som ett resultat tar de sig inte korrekt, vilket leder till dålig teknik och slutar tidigt," säger han.

Om du inte är säker på var du ska börja, titta på några av de många gratis utbildningsplanerna för online. "Det finns massor av gratis planer som kan användas av vem som helst i sin egen utbildning," säger Power.

”De bästa tränarna spenderar mycket mer tid på att coacha tankesätt snarare än teknik; Återigen är det något som kan hittas online gratis, säger han. ”Många av de populära roddmaskinleverantörerna har hela avsnitt av sina webbplatser som är dedikerade till utbildningsfördelar med det.”