En skrattande yogasession i Indien gav mig den mest kraftfulla känslan av mänsklig anslutning jag någonsin har känt

Trots att du inte håller några headstands (eller ens bosätter sig i ett barns ställning) under skrattande yoga, medför det fortfarande några betydande fysiska fördelar. Enligt Berman har skrattet kallats "intern jogging" eftersom det bromsar din hjärtfrekvens ned förbättrar din cirkulation och till och med kvalificeras som aerob träning eftersom det är en "tvingad utandning", och andningen hjälper till med hjärt -kärlkondition.

Vad som hände när jag försökte skratta yoga

Umesh placerade oss i en cirkelformation med varje turist som är inklämd mellan skrattande yogier, som jag senare lärde mig nästan varje dag med en session i parken. Jag vände mig till var och en av männen bredvid mig för att hälsa dem, och medan ingen av dem talade engelska, strålade varje tillbaka i min riktning i min riktning. Jag kände mig omedelbart välkommen och mer lugn.

"Okej, gör nu bara vad jag gör," säger Umesh. Han tog sedan ett djupt andetag, kastade huvudet tillbaka och händerna upp och började magen och skratta i luften.

Jag försökte göra samma sak, men kände mig helt löjlig till en början. Tvinga mig själv att skratta bland en grupp av totala främlingar när ingenting särskilt roligt händer, inte mindre var besvärligt och konstigt. Men sedan fick Umesh oss vända oss till våra grannar och ta ögonkontakt medan vi skrattade, och jag tappade det helt. De fnissar som jag tvingade förvandlades till djupa, tårinducerande, i-Think-i-Might-pee-my-pants nivå kacklar, som fortsatte under de kommande 15 minuterna.

Jag kände en överväldigande våg av känslor till skillnad från allt jag hade upplevt tidigare, och när den skrattande yogin bredvid mig kramade mig adjö, brast jag i tårar av glädje.

När det var över var jag full av endorfiner och utmattad. Mitt hjärta dunade, och jag andades så hårt, du skulle ha trott att jag precis hade slutat en 5k. Jag kände en överväldigande våg av känslor till skillnad från allt jag hade upplevt tidigare, och när den skrattande yogin bredvid mig kramade mig adjö, brast jag i tårar av glädje.

Jag reste solo och vred sig i min komfortzon genom att göra det, men de få minuter fick mig att känna mig mindre ensam än jag hade gjort på flera år-och det är exakt poängen. "Ordet" yoga "betyder förena sig, och skratt yoga ... hjälper dig att antända med dig själv, med andra och med världen i stort," säger Berman. Så även om jag var tusentals mil hemifrån, med främlingar från olika platser, av olika generationer och som talade olika språk, när vi skrattade tillsammans, upplevde jag den kraftfulla känslan av mänsklig anslutning jag någonsin har känt.

https: // www.Instagram.com/p/b9rmlzpafad/

Resor är mogna för katartiska upplevelser, som bevisats av en författares första någonsin Offentlig gråtsession ... som hände i en australisk djurlivsreservat. Plus, varför vår fitnessredaktör använder springa som sitt favorit sätt att se en ny destination.