En gastroenterolog delar hur ditt tarmmikrobiom kan dra nytta av att ersätta kaffe med te

Naturligtvis har koffeinhaltiga teer också potenta (och unika) hälsofördelar. "När du utforskar grönt te eller matcha kan du utnyttja hälsofördelar som går utöver kaffe," säger Dr. Sonpal. Till exempel innehåller grönt teblad antioxidanten L-teanin, som forskning har föreslagit kan ha neurobeskyttande egenskaper, minska din risk för demens och också hjälpa till att förbättra arbetsminnet, uppmärksamhet och verkställande funktion. Och medan kaffe också innehåller mycket antioxidanter, innehåller det inte L-teanin.

Titta på den här videon för att lära dig mer om fördelarna med grönt te, matcha och l-teanine:

Dessutom, som dr. Sonpal anteckningar, ingefära te kan ha en särskilt lugnande effekt på din tarm. "Ingefära hjälper till att lindra matsmältningsbesvär, så en kopp ingefära te kan ha en lugnande effekt på gas, irriterande tarmsyndrom och generaliserat obehag," tillägger han.

Om du är redo att prova övergången från kaffe till te men inte är säker på var du ska börja, se till alternativ från Firebelly Tea, som erbjuder ett brett utbud av läckra teer, inklusive en rad matsmältningsfokuserade bryggningar som är noggrant konstruerade För att hjälpa dig att börja dagen med en lugn mage. En bra rot ($ 19) är till exempel en blandning av ingefära, gurkmeja och galangal som är idealisk för din matsmältning. Medan ingefära hjälper till att lugna din tarm, är gurkmeja ett naturligt antiinflammatoriskt medel, och Galangal Root innehåller massor av antioxidanter.

Läs mer om hur ingefära (och ingefära te) gynnar din tarm enligt en RD i den här videon:

En annan stor välsignelse för te? Det kan jäsas, som kommer med sin egen mängd hälsofördelar som är särskilt bra för din tarm. "Fermenterade livsmedel erbjuder prebiotika, probiotika och friska organiska syror-Aka postbiotika-till ditt mikrobiom," förklarar Daina Trout, Chief Mission Officer och medgrundare av Health-Ade. ”Med den typen av tarmstöd får du förbättringar av energi, inflammation, immunitet och humör.”Fermenterat te hjälper till att öka butyratproduktionen, som spelar ett brett utbud av viktiga roller i din kropp. "Butyrat hjälper till att öka cellintegriteten i tarmfodret så att det kan smälta bättre, plus att det ökar produktionen av den potenta antioxidant glutation och förbättrar hanteringen av blodsocker," säger Trout. Och med tanke på att butyrat också hjälper till att öka frisättningen. Bara en anledning till att starta din dag med en flaska 'booch.

Sensmoralen i historien? Nästa gång du tar på dig en kruka på morgonen, överväg att lägga in några teblad eller spricka öppna en kanna av kombucha istället. (Du kan också brygga dem båda och se hur din mage känns följd-alla tarm är unik, trots allt.)

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.