Lunge Pose är den ultimata underkroppsstärkaren-så länge du undviker dessa 3 vanliga misstag

Fel sätt: luta bäckenet

"Det andra vanliga misstaget är ett bäcken som är lutat framåt eller bakåt, så inte neutralt, skapar crunching i vår låga rygg," säger Anice. Istället för att låta ditt bäcken kurva, engagera din kärna för att skydda ryggraden. Du kan placera händerna rätt på höftpunkterna för att hjälpa dem till en mer neutral inriktning. Jag vet, jag vet: posisen blev bara mycket svårare.

Fel väg:

Till sist ser Anice ofta människor som lyfter upp och bär "sina axlar som örhängen" när de sträcker ut armarna över huvudet. Detta komprimerar nacken och axlarna och skapar onödig spänning i en del av din kropp som redan lider av texthals. Släpp ner axlarna och sticka tillbaka axelbladen, som vingar, för att slappna av din nacke.

Se till att kolla in hela videon för att se hur din Ashta Chandrasana mäter upp, då är du redo att flöda.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.