En CrossFit -tränare säger 'MCI' är förkortningen att komma ihåg för icke -stop framsteg på gymmet

2. Konsistens

Okej, så du har dina pull-up-here där saker blir svåra. "Du måste kunna få den första representanten att se ut som den sista rep eller den sista representanten ser ut som den första rep-even under trötthet," säger Howell. Det betyder att om du gör tre uppsättningar med fem pull-ups, bör varje enskild se densamma. Det är ingen enkel prestation, men det är avgörande innan du går vidare till nivå tre.

3. Intensitet

Howell kallar intensitet "glasyren på kakan."Det betyder att oavsett om du gör pull-ups, bergsklättring eller loggning, har din mekanik och konsistens satt dig för att röra dig snabbare och mer effektivt. På gymmet kan detta översätta till att göra fler reps med högre vikt eller dynamiska drag. Bäst av allt, men det betyder att du kan njuta av din valda sport med den sinnesfrid som du inte har tagit några genvägar.

Sträcka efter att du svettas:

Så du är nyfiken på CrossFit? Här är några träningspass från CrossFit-spelen, och de tio saker som ingen berättar om träningslivsstilen.