En nybörjarguide till boxningsträning

Hemligheten till en allvarlig korsa

"[Detta] stans följer vanligtvis en jab eller används för att motverka", förklarar tränaren. "Kraft kommer från rotation genom höfterna."

Knockout -teknik: Vrid ryggen höft framåt och snurrar din bakre fot tills din häl lyfter. Låt momentumet sträcka sig genom armen på samma sida och rotera handflatan mot marken precis före påverkan. Knäpp tillbaka till din startställning när du har kastat din stans.

Hur man kastar en krok

"Kroken är en av de mest farliga stansarna i boxning-det är närmare din motståndare än [korset], men kan levereras med så mycket kraft om den körs ordentligt," säger Schultz

Knockout -teknik: Börja med att rotera din bakre höft framåt och kasta ett kors. Sedan rotera mot genom att svänga på ditt blyben och köra hälen i marken. Medan du gör detta, sväng din blynäve framme 3 tum framför din näs-armbåge böjd till 90 grader, i axelhöjd och parallellt med marken. Dra tillbaka det omedelbart.

Nu när du har några nya färdigheter, här är 6 vanliga boxningsklassfel att undvika. Dessutom är en annan hardcore -kämpe -träningsmodeller super i just nu: Muay Thai.