8 tips för att hitta en könsbekräftande terapeut

Varför det är så viktigt för trans- och icke -binära människor att få mentalvård

Behovet av mentalvård är avgörande för trans- och icke-binära människor, som i samband med förekomsten av könsminoritetsstress-är särskilt utsatt för depression, ångest och självmord. Enligt licensierad klinisk psykolog, KS Stanley, PSYD, är könsminoritetsstress den kombinerade effekten av:

• En social miljö som stigmatiserar transpersoner via diskriminering, fördomar och icke-bekräftelse
• Internalisering av transfoba attityder som en person kan hamna mot sig själva.
• Icke-avslöjande av identitet till andra
• Upplevelsen av att bli felaktig
• Förväntande ångest för framtida könsbaserade offer eller avslag
• Känner behovet av att försvara personlig identitet, värde och legitimitet som transpersoner eller icke -binära person

Inte bara upplever trans- och icke -binära människor dessa skadliga faktorer på regelbunden om inte daglig basis, utan vi kan också ha färre människor i våra liv som accepterar och förstår oss fullt ut. Men vi förtjänar fortfarande och behöver utrymmen för känslomässig läkning och hantering där vi känner oss säkra, firade och stödda.

8 strategier för att hitta en könsbekräftande terapeut

Även om det inte är lätt att hitta en könsbekräftande terapeut, har jag under de senaste åren hittat baserat på personlig erfarenhet som är ökad tillgänglighet till och tillgänglighet av terapeuter som är utbildade och känsliga för transpersonernas unika behov. Dessa framåtriktade framsteg är glädjande när de söker efter en könsbekräftande terapeut. Vissa platser för att starta din sökning inkluderar följande åtta resurser och strategier.

1. Wpath leverantörssökning

World Professional Association of Transgender Health (WPath) erbjuder en global katalog över könsbekräftande vårdgivare, inklusive utövare av mental hälsa.

2. Mental Health Match

Genom att först be om din plats och dina specifika behov hjälper den här tjänsten att matcha dig med en terapeut. Om du väljer att göra det kan du ange hur du identifierar (inklusive som transman, trans kvinna eller icke -binär) och kan inkludera "identitet" som ett ämne du vill diskutera i terapi. Denna specificitet kan hjälpa till att säkerställa att du matchas med en könsbekräftande terapeut.

3. Läkares rekommendationer

Om du din primärvårdsleverantör är könsbekräftande, fråga om de har rekommendationer för en könsbekräftande terapeut, supportgrupper eller gruppterapierbjudanden.

4. Lokala hbt -centra

Nå ut till lokala LGBTQ+ hälso- eller samhällscentra för att se om de erbjuder mentalvård eller har en katalog med könsbekräftande terapeuter i området.

5. Kamratrekommendationer

Försök att be om rekommendationer från andra trans- eller icke -binära människor genom att publicera i en lokal queer Facebook -grupp eller genom att polla ditt personliga nätverk.

6. NQTTCN -leverantörslista

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) är en helande-Justice-organisation som prioriterar den mentala hälsan hos queer, trans, People of Color (QTPOC). Organisationen har en mentalhälsoleverantörskatalog än kan hjälpa till att ansluta människor till en könsbekräftande terapeut.

7. Psykologi idag

Psychology Today-listor kan sökas av "transpersoner" -nyckelordet, som kan ge båda terapeuter som identifierar sig som trans eller icke-binära själva och terapeuter som identifierar sig som trans- och könsbekräftande.

8. Psykoterapiföreningen för kön och sexuell mångfald

Detta är en annan resurs med en leverantörskatalog som inkluderar terapeuter som har ett brett utbud av vårdutbildning för LGBTQ+ identiteter.

Medan antalet kataloger tillgängliga online och övergripande destigmatisering av att söka mentalvårdstjänster under de senaste åren har ökat både tillgänglighet och tillgänglighet, kan försäkringsfrågor fortfarande existera. Om detta är fallet för dig, överväg att konsultera National Center for Transgender Equality for Resources för att hjälpa dig att navigera i processen.

Hur man vet om en könsbekräftande terapeut är autentisk

Ord är fantastiska, men hur kan du vara säker på att en terapeut inte bara hålligt slår "transopirming" och icke -binära samhällen? Det sorgliga svaret är att du inte kan, så att vara beredd att göra lite mer grävning, och eventuellt till och med att intervjua terapeuten är viktigt.

Ett enkelt första steg jag tar är att maila en potentiell terapeut en ny klientförfrågan. När jag får tillbaka ett e-postmeddelande kan jag alltid säga om de inkluderar deras pronomen i deras signatur, vilket är ett litet men lovande tecken på att de är åtminstone LGBTQ+-inklusiva, om inte könsbekräftande.

Därefter erbjuder de flesta leverantörer av mentalvård en kort, gratis konsultation, under vilken tid du kan ställa frågor. Detta ger dig möjligheten att förstå deras värderingar, utbildning, erfarenhet och terapeutisk tillvägagångssätt, särskilt när det gäller kön och trans/icke -binära människor. Några frågor du kan ställa under denna informationssession inkluderar:

1. Vilken specifik utbildning har du inom transpersoner?
2. Hur länge sedan var utbildningen?
3. Hur många transpersoner och icke -binära klienter har du arbetat med? Hur länge arbetade du med dem?
4. Har du några klientutlåtanden?
5. Erbjuder du brev för namnändringar och andra former av könsbekräftande vård?
6. Har du en favorittransgenderikoner?

Hur de svarar på dessa frågor kan ge en viss indikation på om de är kvalificerade att arbeta med klienter i transkönssamhället. Som sagt, detta är inte en perfekt vetenskap; En leverantör kan ha en styv uppfattning om hur "transupplevelsen" ser ut eller fortfarande upprätthålla cis-heteronormativitet trots att de ger svar som sitter bra med dig från en könsbekräftande synvinkel. På grund av detta, även om informationssessionen går bra, har jag funnit att det är bäst att inte bli för knuten till en terapeut mycket tidigt och inte vara rädd för att gå vidare till en annan terapeut om du tycker att din inte uppfyller dina behov.

Det beror på att det är i slutändan målet att hitta en könsbekräftande terapeut som är till hjälp. Denna professionella kan hjälpa oss att navigera i vår mentala hälsa och relationer och integrera hur de korsar varandra med vår könsidentitet och erfarenhet. De kan få fruktbara upplevelser av självutforskning, könsuttryck, tillväxt, förtroende och motståndskraft-eller åtminstone hjälpa oss att komma igenom en annan dagskänsla så stark som vi är.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.