8 mellanmålalternativ som hälsosamma matproffs * faktiskt * äter när du reser

Hemma har du troligtvis en all-star sortiment av bra-för-dig recept och grab-and-go lunchplatser som hjälper till att hålla dina wellness-avsikter på rätt spår. (Pret och chipotle ftw!) Men resor kan enkelt kasta hela din renätande rutin från whack-särskilt om du bor i ett kökslöst hotellrum i en okänd huva.

Vad gör du när allt som ligger nära din svit är en kinesisk restaurang och McDonald's? Eller på flygplatsen, när dina alternativ i huvudsak är förpackade smörgåsar eller feta Sbarro-pizza (och det har just meddelats att din flygning har försenats ... igen)?

För att ta reda på det räckte jag till de människor som känner till smarta resor såväl som de känner till hälsosamt ätande: de högre ups av hälso-medvetna livsmedelsföretag. (När allt kommer omkring, dessa execs rackar upp en massa av ofta flygmiljöer.)

Alla som ingår här har byggt en karriär för att göra näringsrik mat tillgänglig för massorna-så du vet att de är expertetikettläsare och kräsna om hur de bränsle sig själva. Och inte en enda nämnda energilänger, om du kan tro det.

Här är 8 mellanmålalternativ som hälsosamma matproffs faktiskt Ät när du reser.

1. Gröt

Pro Travel Tip med tillstånd av Chameleon Cold-Brew CEO Chris Campbell: Utnyttja den fria havregryn, granola och frukt som erbjuds på de flesta hotell. (Om din inte har det, är chansen stor att det finns ett kafé i närheten som gör det.) "Det är i allmänhet ganska pålitligt, så långt som frukosten går," säger han.

Han rekommenderar att man fastnar några frukostbufféföremål i din väska också. "Jag håller några hälsosamma mellanmål med mig, som organiska äpplen och spårmix," säger Campbell. "Jag rör mig mycket under dagen, så näringsrika, energigivande livsmedel är ett måste!"

2. caesarsallad

"Jag litar på grönkål Caesar Salads när jag reser", säger Caliwater -grundaren Matt McKee. "Du kan få en ganska mycket var som helst."Han gör en bra poäng: till och med Burger King har Caesar Salad, och Good Ol 'Romaine är nästan lika vitamin som de mörka bladgrönsakerna. För att göra det ännu hälsosammare, naturligtvis BYO sallad.

3. Panera Bread Anything

När Ancient Harvests VP för marknadsföring Geoff Stella är utanför staden med sin familj, behöver han en plats med alternativ, eftersom det är sällsynt att alla vill äta samma sak. För det vänder han sig vanligtvis till Panera -bröd. "Jag kan känna mig riktigt bra med vad jag matar själv och mina barn när vi åker dit," säger han. En annan bonus? Från att toppa din sallad med protein till att lägga till grönkål till mac-and-ost, det finns gott om hackar utanför menyn som gör din måltid ännu mer näringsrik.

4. Veggie omelett

Att få tre solida, näringsbeständiga måltider på språng sker inte alltid, varför General Mills Organic Ambassador Katrina Hines ser till att hon åtminstone får frukost rätt. "Jag har hittat att det inte är det den där svårt att söka efter en veggieomelett, säger hon. "De flesta platser har en!"

5. Starbucks Snacks

För Hippeas-grundare och VD Livio Bisterzo är allt som behövs för att samla en hälsosam måltid en bensinstation och en Starbucks. "Min snabba måltid är en påse med ryckig, isad grönt te och naturligtvis en påse med vegansk vit cheddar -hippas från Starbucks," säger han. Han köper ofta kaffekedjans små paket med blandade nötter också, så han har något att nosh på medan han är i transit.

6. Mörk choklad

När Banza VD och medgrundare Brian Rudolph tittar över en meny, nollar han in på entréalternativen som erbjuder de flesta grönsaker. Men han har en söt hack för att hålla sig energisk mellan sallads-pun avsedd. "Jag har alltid en bar på 90-100 procent mörk choklad i min väska," säger han. "Det tar inte mycket utrymme, ger en snabb pick-up och det är fyllande och läckert."Hej, ingen sa att efterrätten var reserverad för efter middag.

7. Knepad grekisk yoghurt

Istället för att äta tre stora måltider, Hope Foods President Robbie Rech handlar om att ha flera lättare. "Jag undviker tunga måltider så att jag kan hålla mig skarp för alla mina möten," säger han. Hans favoritalternativ är hummus med morötter och grekisk yoghurt toppad med frukt och granola. Liten men ändå tillfredsställande.

8. Hemlagad wrap

När du reser med bil spårar Siete Family Foods president Veronica Garza alltid ner en hel mat för att slå upp den heta baren. "Det är min huvudsakliga go-to", säger hon. "Men om jag reser med flyg, packar jag alltid en mandelmjöl tortillasmörgås för att hålla mig på flygning."Det slår definitivt de sorgliga omslagen på flygplatsens kiosker.

Att äta under resor är särskilt svårt om du håller dig vid Whole30, men att packa dessa överraskande hälsosamma mellanmål hjälper. Och Elle MacPherson har några fler pekare för hur du kan underhålla dina wellnessvanor medan du är på väg.