8 snabba och enkla träningspass att göra när du inte känner dig supermotiverad

Om du letar efter snabba och enkla träningspass för att få ditt blod att flyta utan att behöva trycka till max, bläddra bland de åtta videorna nedan.

8 snabba och enkla träningspass att göra hemma

1. 8-minuters lågpåverkan konditionsträning

På bara åtta minuter tar tränaren Liv McLlkenny dig genom en konditionsträning med låg påverkan-ingen körning eller hoppning krävs. Du kommer att gå igenom två omgångar med åtta rörelser som sträcker sig från curtsy lunges till plankavgångar. På mindre än 10 minuter har du arbetat hela kroppen.

2. 20-minuters Pilates träning för smärta i ryggen

Under denna 20-minuters träning tar instruktören Brian Spencer dig genom en rolig, lättsam träning som riktar sig till stabiliserande muskler i kärnan och glutes som behöver styrka för att bekämpa smärta i låg rygg.

3. Fullkropps rörlighetsträning

Ta sju minuter och gå igenom denna mobilitetsrutin med certifierad personlig tränare Ashley Joi. Du kommer att gå igenom sju drag, var och en i 30 sekunder. Allt du behöver är en matta och valfritt en stol.

4. Hjärtöppnande yogflöde

Detta hjärtöppnande flöde är instruktör Val Verdiers go-to när hon inte har mycket tid men vill röra sig på sin matta. Flytta genom bridge pose, lunges och mer för att öppna sig genom framsidan av kroppen.

5. 15-minuters stående gluteserie

Denna stående limserie med Spencer kommer att arbeta ditt byte samtidigt som du sträcker och stärker hela kroppen. Och eftersom du kommer att göra en hel del enstaka arbete när du står, kommer du också att arbeta med din balans och samordning.

6. 17-minuters danskardio

Denna danskardioträning med Sydney Lotuaco är ett glädjande sätt att röra sig. Hoppa runt i takt och känna att din kroppsvärme stiger.

7. 20-minuters flöde för att förhindra utbrändhet

Bygg värme och låt ditt sinne och kropp slappna av under detta långsamma flöde med Alicia Ferguson och Paris Alexandra som gör att du känner dig uppdaterad och fokuserad.

8. 8-minuters kärna och tillbaka träning

Ta tag i din matta och två hantlar (eller flaskor vin, burkar soppa-oavsett vad du har) och komma i rörelse. I den här videon tar tränaren Charlee Atkins dig genom en åtta minuters kärna och tillbaka träning.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.