8 Bendagsträning som bränner ut de största musklerna i kroppen på bara minuter

2. 11-minuters kroppsvikt benträning

Grundare av Le Sweat och Le Stretch Charlee Atkins stärker dina benmuskler med enkla (men utmanande) övningar som kräver nollutrustning.

3. Dansarens benträning

För Swan Lake-starka ben, prova denna Dancer-stil underkroppsträning, med tillstånd av tränaren Rahel Ghebreichael-Expect Pliés and Pulses.

4. Pilates ben och glutes träning

Om du letar efter en lågeffekt, långsam burnstil underkroppssesh, prova detta Pilates-träning som kommer att stärka och förlänga dina underkroppsmuskler.

5. Kettlebell ben och glutes träning

För att ta bendagen upp ett hack, integrera en kettlebell med denna mini -viktträning som går hårt på din underkropp.

6. Lägre kroppsreglage -träning

Denna 15-minuters skjutreglage efterliknar hur det känns att svettas på en förstärkt pilates-maskin som betyder att det är inget skämt.

7. Pilates Standing Leg and Glutes -serien

En annan benträning i Pilates-stil är denna korta men brännande så bra runda av stående övningar från Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10-minuters kärna och benträning

Slå din kärna tillsammans med dina underkroppsmuskler med en annan träning av Atkins som kan göras på bara 10 minuter.