8 hjärt-friska smoothie-recept packade med antiinflammatoriska fördelar

2. Choklad hasselnötsmoothie skål

Foto: Yumna Jawad/Feelgoodfoodie

För en storsmakande smoothie som kan hjälpa dig att sova bättre på natten, kolla in denna läckra kombination av smaker från Feel Good Foodie. Använd frysta bananer för att lägga till extra krämighet, och naturligtvis en duk av din favorit chokladhazelnötspridning för en touch av sötma.

Få receptet: Chocolate Hazelnut Smoothie Bowl

3. Berry Smoothie med spenat

Vi älskar denna bärsmoothie med spenat och probiotika från kock och väl+bra rådsmedlem Candice Kumai. Bär ger massor av antioxidanter och tarmvänlig fiber, plus att de hjälper till att bekämpa inflammation och stödja ditt immunsystem. Yoghurt erbjuder probiotika för ännu mer tarmhälsofördelar, och spenat är en bra källa till växtbaserad järn för friska ben.

Få receptet: Berry Smoothie med spenat

4. Gurkmeja, ingefära och äpplekryddsmoothie

Även bland andra supermat, både gurkmeja och ingefära sticker ut som särskilt fördelaktiga för din kropp. Som en kraftfull antiinflammatorisk ört har gurkmeja använts för bokstavligt årtusenden för att hjälpa människor att hålla sig starka och friska. Ingefära packar på liknande sätt en stans när det gäller smak, och det är superlätt att smälta (kom ihåg när ingefära ale var din go-to-dryck den andra du fick en magvärk som barn?). Fiber och pektin i äpplen gör också denna frukt till en kraftverk för tarmhälsa.

Få receptet: gurkmeja, ingefära och äpplekryddsmoothie

5. Blåbärskokosmoothie

En favorit av Meghan Markle's, denna blåbärskokosmoothie packar ett proteinpunch tack vare tillägget av proteinpulver. Att använda frysta blåbär hjälper till att hålla detta recept enkelt att göra under alla säsonger (liksom antioxidantfylld), och tillägget av kokosnöt ger denna smoothie nästa nivå krämighet och tropisk smak.

6. Spa -smoothie

Om du är mer en grön smoothie -fan, rekommenderar vi starkt denna "spa smoothie" som kommer starkt rekommenderad av Jessica Albas holistiska näringsläkare, Kelly Leveque. Den här är fylld med växtbaserat protein, friska fetter och en spark av citrus. Det är inte bara lätt på smakbågarna, utan den vackra gröna färgen är också lätt på ögonen.

Få receptet: Spa Smoothie

7. Gut-hälsosam ananas smoothie skål

Om du letar efter en utsökt tropisk twist på dina smoothies, leta inte längre än den här tarmvänliga ananas smoothie skålen. Frances Largeman-Roth, RD konstaterar att ananas är särskilt bra för tarmhälsa tack vare enzymet bromelain, vilket hjälper till att stimulera matsmältningen. En kopp ananas erbjuder också tre gram fiber, vilket är användbart för att hålla dig regelbunden. När det gäller hjärtfriska smoothie-recept blir det inte mycket bättre.

Få receptet: Gut-Healthy Pineapple Smoothie Bowl

8. Banansbrödsmoothie

Denna mejerifria, tillsatta sockerfria och vegan smoothie har den extra fördelen att vara helt läcker med tanke på att den smakar en hel del som en skiva bananbröd (därmed namnet). Och sedan finns det många hälsofördelar förknippade med bananer i alla stadier av mognad-från deras höga fiberinnehåll till deras antioxidantnivåer. Att vara? Det här är en smoothie som är bra för din kropp på fler sätt än en.

Få receptet: bananbrödsmoothie

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.