7 tips för att hålla sig friska under det som ser ut som en hemsk influensasäsong

Med kallt väder kommer influensasäsongen, och i år ser inte så bra ut när det gäller att undvika sniffar-åtminstone om USA följer i Australiens fotspår.

Det har varit en av de värsta influensasäsongerna i Australien-och eftersom vad som händer på södra halvklotet informerar ofta vad USA kan förvänta sig att komma höst, är det dags att förbereda dig för att bekämpa en stark influensastam.

Experter säger att med nästan 170 000 fall av laboratoriebekräftade influensa i år jämfört med mindre än 91 000 2016 har det varit en av de värsta influensasäsongerna i landet nere under.

Och eftersom vad som händer på södra halvklotet ofta informerar vad USA kan förvänta sig att komma höst, är det dags att förbereda dig för att bekämpa en starkare influensastam.

Särskilt en stam har dykt upp mest i Aussieland, och det är en tuff kaka: H3N2 -virus. Det finns "all anledning att förvänta oss att vi kan ha en allvarlig influensasäsong i år," berättade Robert Atmar, MD i dag.

För att se till att H3N2-eller någon sjukdom inte hindrar dig från att njuta av pumpa krydda allt eller nya, buzzy fitnessstudior, börja fokusera på att ge ditt immunsystem ett boost nu med dessa användbara tips.

Ursprungligen publicerad 22 september 2017. Uppdaterad 26 januari 2018.

Dessa 7 immunförstärkare hjälper till att förhindra att influensan får dig ner den här säsongen.

1. Lager upp på allt och allt fermenterat

Det har aldrig funnits en bättre tid att få tag på några bakterier-förstärkande kombucha, kimchi, pickles, tempeh och andra fermenterade livsmedel, som ökar bra tarmbakterier. Med tanke på att din tarm är den största delen av ditt immunsystem, vill du hålla det friskt, så börja äta probiotika på det dagliga för att stoppa denna influensastam i dess spår.

2. Lägg till immunförstärkande livsmedel i din diet

Det finns många immunförstärkande livsmedel att välja. Att ha ett brett utbud i ditt system är ett DOC-godkänt sätt att hjälpa till att bygga ett starkt immunsystem, som kan fungera som en sköld för influensa. Konsumera en rejäl dos vitaminer, som betakaroten från papaya och morötter, C-vitamin från kiwi och bär, vitamin D från svamp, magnesium från avokados-du vet, alla slags godsaker som du förmodligen redan slukar ändå.

3. Lägg till gurkmeja och ingefära i din pressade juice

AMP upp Superfoods i din diet genom att lägga till några all-star ingredienser i din morgonjuice eller smoothie. Håll lite ingefära och gurkmeja till hands, som båda är kända för att bekämpa inflammation och hjälpa till att ge immunsystemet ett välbehövligt boost.

4. Börja ta avkopplande, varma bad

Bad hjälper dig att stressa och kan förbättra sömn och icke-förhandlingar för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Stora hälsofördelar åt sidan, är det verkligen något bättre för ditt välbefinnande än att slå sig in i en sjöjungfru-tema blötläggning efter en lång dag?

5. Meditera dagligen

Som att ta ett avkopplande bad är meditation bra för själen och utan tvekan, ännu bättre för din immunitet. Att bosätta dig och stänga av ditt sinne regelbundet hjälper till att lindra stress och ångest, lugna nerverna och ge din immunsystemstyrka för att bekämpa en infektion. I själva verket kan detta äntligen vara en anledning att ge "hundandning" ett försök.

6. Prova en Echinacea -tinktur

Tinkturer är i princip små flaskor med droppar som är fulla av superkoncentrerade föreningar från naturliga källor som hjälper till med stress, sömn och så mycket mer. Men för att öka immunsystemet är Echinacea ditt bästa alternativ: ett par släpper om dagen kan naturligtvis slåss mot virus innan de ens börjar. (Och läka dig upp 30 procent snabbare om du do bli sjuk.)

7. Fortsätt med ett konsekvent träningsschema

Oavsett om du är en yogi eller en löpare, är det inte bara bra för din fysiska och mentala hälsa att se till att du får ett starkare immunsystem och att inte ha en starkare immunsystem och att inte ha en starkare immunsystem och att inte ha ett starkare immunsystem och att inte ha en att spendera alla dina hårt tjänade pengar på vävnader.

Dessa tarmhälsosamma recept är i princip en makeover för ditt matsmältningssystem. Och för att verkligen gynna din hälsa, här är de tillskott du bör ta i alla åldrar.

Sparsam

Sparsam