7 enkla sätt att ge din guacamole ett stort uppsving av protein
Guacamole laddas med friska fetter från alla de dyrbara mosade avokadoerna. Men det saknas lite i protein. En genomsnittlig avokado innehåller bara cirka 4 gram protein-ett mycket mindre än andra dopp som hummus. Men genom att lägga till några ingredienser till dina favorit Guacamole -recept kan du ge det ett stort uppsving av protein.
Nästa gång du gör guacamole, gör det till det proteinfyllda slaget genom att lägga till allt från ärtor till spirulina. Du kanske inte ens kan smaka på de extra ingredienserna med hög protein, men det är de bästa några av de hälsosammaste guacamole-recept som njuter av hela sommaren.
7 enkla sätt att lägga till protein till guacamole
1. Ärtproteinguacamole
Blandning i en kopp ärtor med dina avokado ger ytterligare 8 gram protein. Överraskande förändrar det inte smaken för mycket-det gör det bara extra grön.
2. Vitbönguacamole
Liksom ärtor går vita bönor i huvudsak obemärkt i guacamole. Det är ett enkelt sätt att öka proteinet, och du får 6 gram protein per kopp.
3. Rostad vitlök och chia guacamole
Chiafrön packar en allvarlig näringspunch. Du får cirka 5 gram för en två-tableshespon-servering (och 30 gram per kopp!).
4. Kryddig rostat pepita guacamole
Pepitas-Aka Pumpkin Seeds-Provide Extra Protein och en oslagbar nötaktig smak i denna guacamole. De välsmakande frönen innehåller också 12 gram protein per kopp.
5. Guacamole
Kikärter Ge denna guacamole en pop av protein, eftersom de innehåller 39 gram per kopp. Den har också en Medelhavsvridning på grund av att använda citron och persilja istället för lime och koriander.
6. Edamame guacamole
Om du är en fan av både guacamole och edamame, kombinera de två till det mest utsökta doppet. Edamame ger det ett proteinökning med 17 gram per kopp.
7. Spirulina guacamole
Spirulina har ett 60 procent proteininnehåll (och 4 gram per matsked!), som Harvard Health säger gör det till en bättre källa än de flesta grönsaker. Detta recept integrerar det i guacamole för ett ännu hälsosammare dopp.
Men naturligtvis är stjärnan i varje guacamole -recept avokado här varför:
