7 Enkla, antiinflammatoriska sätt att äta morotkaka till frukost

Men morötter är inte den enda ingrediensen i dessa morotkaka frukostrecept som kämpar mot inflammation. ”Nötter som vanligtvis finns i morotkakan är en stark källa till protein och friska fetter, som är viktiga delar av en energigivande frukost. Och kryddor som kanel, muskot, ingefära och kryddnejlikor innehåller också antiinflammatoriska egenskaper, säger Michalcyzk.

Om du letar efter några super näringsrika sätt att integrera fler dessert-y-smaker i din morgonregime, har vi rundat upp några av våra favoritrecept för hälsosamma morotkakor som kommer att få dig, ahem, hoppa in i köket så snart som Ditt larm går av.

7 Antiinflammatoriska morotkaka frukostrecept

1. Morotkaka havregryn frukostkakor

Det är svårt att gå fel med kakan i kakform när som helst på dagen, men på morgonen är det verkligen något värt att få upp för. Detta recept från Erin Lives hela är laddad med protein, fiber och antioxidanter, tack vare den rullade havre och havre mjöl, kanel, ingefära, morötter, russin och nötter. Använd gärna vilken typ av nötter du har på handmantlar och valnötter är traditionella, men cashewnötter, pistascher eller pekannötter skulle vara lika gudomliga. Frosten med en ingrediens är den (bokstavliga) glasyren på kakan!

Få receptet: Morotkaka havregryn frukostkakor

2. Glutenfria friska morotkakestänger

Dessa gräddeostbelagda morotkakor har den extra fördelen att vara glutenfria, så även de med celiac eller en glutenkänslighet eller allergi kan komma in på morotkakan frukoståtgärd. Liksom Ana Ankeny säger receptutvecklaren på Real Food Dietitians: "Våren och morötter går ihop som maj och blommor!"Stängerna är gjorda med färska rivna morötter, varm kanel, en handfull valnötter och äppelmos, vilket gör dem särskilt fuktiga och ömma med en tandig knas.

Få receptet: glutenfria friska morotkakestänger

3. Havremjöl

Tror att havregryn är en snooze-värdig frukost? Tänk om. Det här receptet utan bakning av morotkakan är en bris för att dra av-det tar bara 10 minuter att göra och lika läcker som den faktiska morotkakan. BTW, receptutvecklaren på Krolls Korner, Tawnie, är en riktig registrerad dietist, så du vet att du kommer att börja dagen på höger fot med den här. Vi älskar att hon inkluderar lite krossad ananas i disken om den hemliga havremjölsingrediensen som du aldrig visste att du behövde.

Få receptet: morotkaka havregryn

4. Frisk morotkaka muffins med gräddeostglasyr

Dessa friska morgonmuffins ser exakt ut som muffins, och vi är här för det. De är inte bara bra smak, utan de är helt fria från raffinerat socker om du bakar dem glasyrfria. Vill göra dem glutenfria? Gå för det: ambitiöst kök föreslår att du använder kikärtmjöl (prata om stora antiinflammatoriska fördelar) på plats vete mjöl.

Skaffa receptet: friska morotkakmuffins med gräddeostglasyr

5. Frisk morotkaka granola

Vi älskar denna granola från inte tillräckligt med kanel för dess mångsidighet. Lägg till den ovanpå havremjöl eller yoghurt för extra smak och bra crunch. Och var man ens börjar med dess antiinflammatoriska fördelar? Nästan varje ingrediens i detta frukostrecept kämpar fria radikaler i kroppen och packar antioxidanter, från den rullade havren, kokosflingor och uppvärmningskryddor till de gyllene russinerna och rostade pekannötter. Pro tips: Förvara det i kylen om du gillar din granola extra knaprig.

Få receptet: frisk morotkaka granola

6. Morotkaka bakad havregryn

Vi älskar en bra bakad havregryn för dess fantastiska skorpa och slingrande centrum. Detta enkla recept från två ärtor och deras pod har snabbt blivit en vanlig i morgonrotationen. Vi älskar att det är stort partivänligt snarare än en-servering-och om du vill göra havregryn i muffinkoppar istället för en kastrull så att du kan ta din frukost på språng, bara förkorta baktiden till ungefär 20 minuter och dra dem ut när de är gyllenbruna.

Få receptet: morotkaka bakad havregryn

7. Morotkaka bakad havre med cashewgräddeost

"[Detta recept med morotkaka Baked Oats] är fullt av morötter och havre, så massor av fiber för att hålla dig full och nöjd under större delen av morgonen, säger Baker, näringstränare och fitnessinstruktör Sashah Handal i avsnittet av Alt-bakkamp, tillägger att receptet också kräver pekannötter, som är fulla av hjärtfriska fetter. Det är dock inte de enda antiinflammatoriska ingredienserna i receptet: Du ser också cashewnötter, valnötter, kanel, muskot och ingefära. Åh, och vi är nötter om tillägg av cashewgräddeost.

Skaffa receptet: Morotkakan bakad havre med cashewgräddeost

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.