6 träningspass för nybörjare som du kan slå ut på under 30 minuter

Regelbunden yogapraxis är en viktig del av alla fitnessrutiner, så använd den här 20-minuters klassen för att lära dig att hålla dina muskler ordentligt limber.

Styrketräning

Kom igång med styrketräning med denna enkla fram-och-arms-serie, som inte kräver mer än din kroppsvikt. Här blir du bekant med olika typer av plankor och pushups och arbetar dig upp från enkla variationer till mer avancerade sådana.

Löpning

Vill bygga upp din löpande uthållighet? Denna 15-minuters träningsplan är ett bra sätt att göra det. Du kan prova det på löpbandet eller lyssna på den medan du loggar dina mil utomhus.

Motståndsband

Ta ett miniband och prova detta 20-minuters träning, som tar dig igenom några grundläggande drag med det extra motståndet från ditt band. Och om det är för utmanande? Släpp bandet och prova det utan du får fortfarande lite seriöst muskelarbete i att bara använda din kroppsvikt.