6 tips för att bli en mer samvetsgrann person som * verkligen * försöker göra rätt av alla

2. Eliminera distraktioner som kan komma i vägen

Om du vill lära dig att vara samvetsgrann, försök att bli av med den djävulen på din axel. För att göra detta rekommenderar Moore att para appar på din telefon, Kondo'ing plagg i din garderob, decluttering i din inkorg och till och med ompröva onödiga och distraherande vänskap. "Att ha ett renare liv gör det mycket lättare att organiseras," säger Moore. "Ett tydligt sinne är lättare att underhålla i en ren miljö"

3. Sträva efter att inte vara känslomässigt reaktiv

Samvetsgrannhet blir ofta hindrad när vi svänger av ett känslomässigt beslut. Till exempel, säg att du försöker vara mer samvetsgrann när du går vidare från en uppdelning, men varje gång ditt ex kommer in i ditt sociala mediefoder går dina känslor i överdrivning. I det här fallet är det bästa du kan göra för dig själv och dina samvetsgrannhetsmål att hindra dig själv från att agera impulsivt och reaktivt. "Om du känner att dina känslor stiger upp starkt, paus för att andas och reflektera," Dr. Many säger.

4. Planera framåt

Att ha en plan på plats gör att du är ansvarig för dig själv och dina mål mycket lättare och gör också situationen för att du flagnar på dina avsikter mycket troligt. "Det finns så många gratis verktyg och resurser online för att planera dina dagar, veckor och månader."Säger Moore. För lite inspiration kan du prova en to-do-lista app-en av de många tillgängliga alternativen är säker på att passa dina behov.

5. Vet att lärande är en livslång process

Lärande är inte, För att vara tydlig, en enkel händelse som bara händer. Snarare utvecklas självförbättring successivt över tid, strö med fel och vinster både. Så kom bara ihåg att det är en resa, inte en destination, för som Dr. Manly säger: "Denna inställning bygger samvetsgrannhet."

6. Belöna dig själv för positiv förstärkning

Att förbättra ett ädelt personlighetsdrag kan kräva mycket arbete, så när du gör något bra, notera och erkänna det. Denna inställning till positiv förstärkning kommer sannolikt att hålla dina goda vanor i kontroll-och du kan till och med be andra människor att bidra.

"Du kan fråga någon på kontoret," Jag tog extra försiktighet för att förbereda sig för det projektet, är du nöjd med resultatet?Säger Moore. "Eller till din S.O., 'I kylen finns våra luncher måndag till torsdag-är det inte så fantastiskt? Berätta vad du gillar mest, dag till dag!'"Kort sagt, klappa dig själv på baksidan och låt ditt goda personliga arbete ses. Och eftersom det är det samvetsgranna att göra, betala det också framåt.

Så här skärper du (eller åtminstone feign) samvetsgrannhet för att nå dina fitnessmål. Och om du är motståndskraftig mot förändring, här är egenskaperna att fokusera på.