6 saker som en gastroenterolog tigger dig att inte göra för dina poops skull (och allmän hälsa)

2. Inte rör sig hela dagen

Dr. Chiangs råd i badrummet sträcker sig också till andra områden i ditt liv. I princip, försök att stå upp och flytta lite under hela dagen. Att vara stillasittande under långa perioder kan påverka din tarmmotilitet eller hur snabbt och effektivt mat och avfall rör sig genom tarmen och kolon. Så om du arbetar ett skrivbordsarbete, kommer du upp för att gå runt i några minuter varje timme eller så kommer att hjälpa till med din matsmältning och kan komma med ännu mer hälsofördelar.

3. Kasta moderering ut genom fönstret

Generellt sett Dr. Chiang säger att det är en bra idé att sluta röka, om du gör det, och begränsar din konsumtion av alkohol och bearbetade livsmedel. Naturligtvis är det viktigt att notera att allas diet och val är olika, så måttlighet är nyckeln när det gäller dessa saker.

4. Ignorerar blod i din pall

"Att vara medveten om ens symtom och inte försena vård är förmodligen det största för mig att betona," säger Dr. Chiang. En plötslig förändring i tarmrörelser kan garantera en utvärdering för att se till att något allvarligt inte händer. Varför? Att borsta av blod i avföringen eftersom hemorrojder kan få någon att missa något mer allvarligt som koloncancer, säger Dr. Chiang.

5. Hoppa över viktiga visningar

"Att hålla i nära kontakt med sina läkare och aktivt be om de senaste bevisen är också ett sätt att förbli proaktivt med sin vård," säger Dr. Chiang. Det är inte en hemlighet att hälsovård i u.S. är dyrt och ibland rent otillgängligt. Det är inte ditt fel om, gång på gång, din försäkring misslyckas med att täcka ett test eller så kan du inte få den behandling du behöver. Men så bra du kan är det viktigt att se en leverantör om du har om symtom-eftersom de kan hjälpa dig att hantera kroniska tillstånd och avgöra när du kan behöva kolorektal cancerundersökningar.

"Kom ihåg, alla som är en" genomsnittlig risk "(utan familjehistoria eller predisponerande förhållanden) måste individen få screenad från 45 års ålder", säger Dr. Chiang. Att hålla sig ovanpå dessa visningar är det bästa sättet att fånga cancer tidigt eller förhindra det helt, säger han.

6. Äta mat som förvärrar specifika GI -förhållanden

Om du har ett gastrointestinalt tillstånd har du troligtvis specifik kunskap om vad du ska äta och vad du inte ska äta för att hålla symtomen i schack. Det är bäst att följa de specifika hälsoråd som du har fått om dessa tillstånd för att undvika symptomfel eller försämring av ditt tillstånd, säger Dr. Chiang. Att till exempel äta mejeri när du är laktosintolerant kan leda till några ganska obekväma symtom, men övergripande kommer inte att skada din hälsa. Men att äta gluten när du har celiaki kan inte bara orsaka smärtsamma symtom, du kan faktiskt skada din kolon också. Ett annat exempel? Människor med sura refluxstörningar bör inte äta rätt innan de ligger för att sova. Annars kan du göra dina halsbränna symtom sämre och potentiellt öka din risk för långvariga effekter, säger Dr. Chiang.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.