6 semestergränser som hjälper dig att hantera årets särskilt knepiga säsong

Vill ha fler gränssätt tips? Lyssna på följande avsnitt av The Well+Good Podcast.

I slutändan är det dock absolut nödvändigt att du gör det som får dig att känna dig säker och ger dig sinnesfrid. Så när det gäller att hantera semestergränser relaterade till pandemik, här är tre tips att tänka på:

1. Mandat covid testning för alla besökare

Överväg att ha de som kommer till ditt hem för att ha ett covid -test i förväg för att eliminera rädslan för att sprida (och detta gäller för människor som också är vaccinerade)

2. Krympa din samling och erbjuda virtuella inbjudningar till en bredare cirkel

Överväg att välja några gäster, kontra det normala beloppet du vanligtvis skulle bjuda in och bjuda in de återstående gästerna att gå med dig praktiskt taget

3. Välja ut

Tänk på att din ångestnivå är runt andra under denna tid. Om du i en till-10-skala känner att du är på en fem eller lägre, kan du kanske reglera dig själv för att kunna anpassa sig till miljön. Om du känner att du är över en fem, överväg om du faktiskt vill delta i samlingen eller evenemanget i fråga. Vissa beteendemässiga val kan underlätta din stressliknande bärmask, tvätta händerna ofta och begränsa fysisk kontakt-men du kan också överväga om du tycker att det är värt din stress att delta i perioden.

3 semestergränser för att skydda dig mot människor som utlöser dig

Semestergränser behöver inte begränsas till bara frågor relaterade till Covid; Det är också viktigt att skydda dig från människor som åstadkommer svåra känslor i dig, helt enkelt när du tillbringar tid med dem. Dessa människor kan ha visat sig vara svåra att vara i en relation med, eller dina känslor gentemot dem kan ha förändrats och den relationella dynamiken är inte densamma. När det gäller att navigera i dina gränser kan du dock överväga dessa tre tips:

1. Identifiera "utanför tabellen" -ämnen

Vilka ämnen känner jag mig bekväm att diskutera och vilka ämnen som är strikt utanför bordet? Att svara på ämnen utanför tabellen kan se ut: ”Jag känner mig inte bekväm att prata om mitt datingliv just nu. Jag skulle verkligen uppskatta det om du inte frågar igen eftersom jag inte kommer att ändra mig om att diskutera detta.”

2. Berätta för någon när de korsar din gräns

Ibland korsar människor gränser med försök till humor eller skämt som landar som okänsliga. När detta händer, överväg att dela följande svar: ”Dessa skämt är inte roliga för mig, jag skulle verkligen uppskatta det om du slutade göra kommentarer om detta.”Och om möjligt, gör vad du kan för att ta bort dig själv från att vara i närheten av den här personen.

3. Förutse dina mentalhälsobehov

Låt oss säga att dina svärföräldrar flyger till staden och bor hos dig under semestern. Tänk på hur detta kan påverka din mentala hälsa i förväg och planera därefter. Tänk till exempel på hur länge du har kapacitet att underhålla dem samt dela samma utrymme som dem; Bestäm om du föredrar att de delar ditt hem eller hyra ett hotell; och identifiera vilka ämnen som har kommit upp tidigare som har utlösts och är förberedda med ett gränsöverskridande svar om det skulle hända igen.

Det finns så mycket att tänka på under semestern när vi gör oss redo att samlas med människor som vi kanske inte har varit i närheten av ganska länge nu. Det är viktigt att komma ihåg att gränser måste kommuniceras, och ibland måste du dela din gräns mer än en gång för att få meddelandet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.