6 livsmedel för tarmhälsa som gastroenterologer vill att du ska äta varje dag

3. Benbuljong

Dr. Singh gillar benbuljong eftersom det är en rik källa till kollagen, vilket är bra för tarmen. Du kanske har hört att kollagen slätar rynkor från utsidan i, varför det är en sådan livlig ingrediens i skönhetsvärlden. Det visar sig att kollagen hjälper din tarm på liknande sätt också, vilket i sin tur hjälper matsmältningen.

4. Sardiner

"Jag är ett stort fan av omega-3-rika livsmedel, som vilda lax och sardiner, eftersom de är antiinflammatoriska. Detta gör dem både kritiska och fördelaktiga för hela kroppen, inklusive tarmen, säger Dr. Pedre. Vild lax kan redan vara på din middagsrotation, men sardiner är också en stark (och billigare) källa till näringsämnet.

5. Gurkmeja brunt ris

Gurkmeja antiinflammatoriska krafter gör Dr. Pedre ett stort fan. Han gillar att integrera den i sin matlagning när han kan. Gurkmeja brunt ris kombinerar superkryddan med en fiberrik källa.

6. Avokado

Vilken topphälsosam matlista hamnar inte den Allsmäktige avokadot på? "Avokado är bra för tarmhälsa eftersom de är hög fiber och också har så många andra stora näringsämnen," säger Jacob Skeans, MD, en gastroenterolog vid Ohio State University's Wexner Medical Center.

Tror att du vet allt som finns att veta om avokado? Tänk om:

Så här är ångest och tarmhälsa kopplade. Plus, hur man vet om du har läckande tarm.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.