Jag är dietist, och det här är mina fyra favoritte för att bekämpa inflammation
Inflammation i sig är det inte nödvändigtvis en dålig sak. (Se även: Akut inflammation, som blåmärken eller svullnad som händer som en biverkning av din kropps naturliga läkningsprocess). Men när det blir kroniskt kan inflammation leda till en mängd olika hälsoproblem, inklusive läckande tarm, autoimmuna problem, smärtsamma perioder, hjärt-kärlsjukdomar och till och med vissa former av cancer.
Åh, och glöm inte vår favoritvänliga vän, ångest. Detta obehagliga mentala tillstånd kan då (du gissade det) faktiskt öka dina inflammatoriska symtom. Prata om en ond cykel. För sammanhang är det inte till skillnad från din oförmåga att fatta ett beslut om vad du ska beställa för leverans-du börjar bli frustrerad eftersom det verkligen inte borde vara så svårt att bara välj något, Men då gör det dig ännu mindre kapabel att fatta ett beslut, vilket gör dig ännu mer frustrerad.
Experter i den här artikeln
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrerad dietist och kvinnors hälsoexpert
Är ditt hjärta redan racing? Samma. Men inget behov! Det finns gott om enkla, krångelfria sätt att bekämpa inflammation i ditt dagliga liv. En av de mest effektiva metoderna är att konsumera antiinflammatoriska näringsämnen. Massor av dessa friska ingredienser-som ingefära, citron eller gurkmeja kan (naturligtvis) konsumeras genom mat. Men var försiktig så att du inte förbiser de drycker du smuttar under dagen, eftersom dessa ger en annan utmärkt möjlighet att stoppa din kropps inflammatoriska svar. "Eftersom vi är ett så livsmedelsfokuserat samhälle är det lätt att medvetet ställa in fördelarna med att dricka god-för-du drycker, som te," säger Tracy Lockwood Beckerman, registrerad dietist och författare till Den bättre periodens livsmedelslösning.
Bästa delen? Te har visat sig begränsa ångestsymtomen också. Här, upptäck fyra av Beckermans favorit lugnande antiinflammatoriska teer att börja smutta på när du är redo för lite FoU.
4 RD-godkända antiinflammatoriska teer som kommer att lyckas lyckas
Ingefära innehåller en förening som heter Gingerol som verkar en superpotent antioxidant. ”Om du letar efter en hälsodökning utan koffein kan citron ingefära te berika kroppen med lugnande och lugnande effekter. Detta kan slappna av och hjälpa kroppen att slåss mot oönskad inflammation som väcks av stress, brist på sömn eller en stillasittande livsstil, säger Beckerman. BTW, denna BLK & Bold -blandning kan bryggas antingen het eller is, så det är en bra val för sommartid (eller när som helst).
Shoppa nu
Människor i Japan, Kina och Korea har drickat Matcha, ett pulveriserat te, sedan 1100 -talet. "Matcha är chock-full av katekiner-Aka ECGC-som innehåller antiinflammatoriska och cancerbekämpande föreningar," säger Beckerman. ”Dessa användbara antioxidanter följer inflammation i kroppen och arbetar för att reparera och läka skadan.”Denna tenn av Matcha från Golde är helt gjord av grönt teblad från Uji, Japan, och den smakar helt gudomlig I lattes, över is och (naturligtvis) när det serveras det klassiska sättet: vispad i varmt vatten.
Shoppa nu
”Chai Tea är en mycket potent källa till många hälsoförstärkande ingredienser som ingefära, svart te och kryddor som kanel, kryddnejlika och kardemumma. Mellan antioxidantaktiviteten och polyfenolegenskaperna i dessa ingredienser är Chai-te praktiskt taget sprickor med antiinflammatoriska fördelar, säger Beckerman. Denna blandning innehåller också tanzanisk svartpeppar som skördas när den är mogen. Denna process ger pepparkornen en utsökt rik, robust smak jämfört med traditionella pepparkorn, som skördas innan de är mogna. När du har smakat te, garanti kommer du att se vad vi menar.
Shoppa nu
"Jag är alltid en stark förespråkare för ingefära, och ännu mer i te," säger Beckerman. ”Gingers förmåga att hjälpa till med matsmältningen och öka stagnationen när du känner dig trög gör det till en av mina go-tos.”Denna blandning från Pukka är gjord med etiskt syrda, 100-procentiga ekologiskt odlade ingredienser, som antioxidant Superstar Spices Ginger och gurkmeja, plus de mindre kända men just-som-nytta rotkryddan, Galangal.
Shoppa nuOj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
