6 Övningar för stabilitet du kan göra på tårna för att höja brännskadorna

Övningar för stabilitet du kan göra på tårna

1. Hälen höjer

Börja med dina fötter höftbredd avstånd från varandra. Tryck på båda sidor av fötterna, lyft klackarna från marken. Pressa dina glutes och sänk med kontrollen.

2. Humle

Står med fötterna höftbredd avstånd från varandra, hoppa rakt upp, lyft först dina klackar och sedan bollarna för att skjuta bort golvet. Land tyst och håll knäna mjuka med en liten sväng.

3. Smal v

Gör en V med fötterna, med dina klackar in och tår ut och se till att knäna och tår pekar i samma riktning. Håll klackarna tätt ihop, lyft klackarna och håll dem på toppen. Böj dig ner och upp vid knäet för att arbeta med låren.

4. Plié squat med hällyft

Kom in i en bred knäböj med knäna och tår vänd ut, med fötterna långt ifrån varandra så att när din knäböj ner knäna inte tar tårna. Squat ner och håller bröstet uppe och din abs stagen. När du når botten, lyft upp klackarna och placera dem ner innan du återvänder för att stå.

5. Bro med hällyft

Börja ligga på ryggen. Böj knäna och ta fötterna platt på golvet. Pressa dina glutes medan du lyfter höfterna i en broläge. Lyft klackarna från marken medan du håller höfterna lyft. Sätt tillbaka klackarna på golvet innan du sänker kroppen på golvet.

6. Enstaka ben med hällyft

Stå på en fot och lyft hälen och håll så log som du kan. Känn alla muskler i underkroppen aktivera och reagera för att kompensera och stabilisera din kropp.