6 Home-träningsrörelser kan du enkelt ändra för den verkliga fitnessbörjaren

4. Armhävningar

Istället för att göra stora push-up no-no som att skjuta din rumpa i luften eller påpeka ut armbågarna, börja med en modifiering. "Allt du behöver göra är att lägga till lite höjd", säger Atkins. När du lyfter dig upp är du inte så långt ner på marken, gör push-up enklare och låter dig hålla rätt form.

5. Knäböj

Oavsett om du gör normala knäböj eller enstaka knäböj, rekommenderar tränare Traci Copeland att modifiera övningen genom att använda en stol. "Om du behöver lägga till en stol eller en bänk bakom dig är det ett sätt du kan ändra. Du kan också börja från ett sittande läge och arbeta dig upp för att stå."

6. Sidpland

Sidplankor tar inte bara styrka-de tar också balans. När du bygger upp för att göra en hel sidoplank rekommenderar Pilates -instruktören Chloe Gregor att du börjar på underarmen och knäna. Se bara till när du gör det går du med armbågen framåt så att den är i linje med knäet. På så sätt håller du rätt form.

Dessa tränare delade sina favorit lägre AB -övningar som faktiskt fungerar. Prova sedan de fem drag som bevisar att en träningskula är det underskattade sättet att sträcka ryggen.