3. Fötter för långt ifrån varandra: Du kan stapla eller förvränga dina fötter, men om de är överdrivna, ska hälen på din topp, framfoten vid tån på din botten bak. Oavsett hur du lägger dina fötter, vill du se till att dina fötter är böjda. Nu när du vet fel sätt att göra en sidoplank, tryck på Play på videon ovan för att titta på Atkins demonstrera rätt sätt att göra det. Och en sak att tänka på? Det är alltid OK att ändra. "Om det är för utmanande att hålla en hel sidoplank, är det bättre att släppa det nedre knäet än att förlora inriktningen," säger Atkins. Sedan kan du arbeta dig upp till hela uttrycket. När du har perfekterat din sidoplank, se om du kan behärska några av de andra plankansvarianterna där ute. Och då kan du arbeta dig upp till vad tränare kallar "den svåraste sneda rörelsen där är."
3. Fötter för långt ifrån varandra: Du kan stapla eller förvränga dina fötter, men om de är överdrivna, ska hälen på din topp, framfoten vid tån på din botten bak. Oavsett hur du lägger dina fötter, vill du se till att dina fötter är böjda.
Nu när du vet fel sätt att göra en sidoplank, tryck på Play på videon ovan för att titta på Atkins demonstrera rätt sätt att göra det. Och en sak att tänka på? Det är alltid OK att ändra. "Om det är för utmanande att hålla en hel sidoplank, är det bättre att släppa det nedre knäet än att förlora inriktningen," säger Atkins. Sedan kan du arbeta dig upp till hela uttrycket.
När du har perfekterat din sidoplank, se om du kan behärska några av de andra plankansvarianterna där ute. Och då kan du arbeta dig upp till vad tränare kallar "den svåraste sneda rörelsen där är."