5 Yoga poserar för att lindra förstoppning

1. Nedåtvänd hund ⠀

Kom till bordsskivan på dina händer och knän. Stoppa tårna och lyft tillbaka höfterna i nedåtriktad hund. Böj knäna så mycket du behöver för att förlänga ryggen och tryck igenom handflatorna.

2. Kattko

Börja i bordsskivan. Släpp magen, bredda benbenen, öppna bröstet och båg ryggraden. Dra sedan in magen, runt ryggraden, skjut bort golvet och släpp huvudet.

3. Bred knä barns ställning

Börja i bordsskivan och bredda knänmattanbredden och ta med tårna. Luta dig tillbaka på dina klackar och nå armarna framåt (eller bakåt, om du föredrar).

4. Sittande twist

Börja sitta med benen sträckta ut rakt framför dig. Böj ditt högra knä och placera din högra fot på utsidan av ditt vänstra knä. Orm din vänstra arm längs utsidan av höger knä. Vrid till höger, låt rörelsen börja vid bröstet. Upprepa på motsatt sida.

5. vindförlovning

Lägg dig ner och sticka ditt högra knä i bröstet. Byte sidor.

Visste du att kärnarbete kan hjälpa dig också? Det är sant! Testa:

ICYWW, det här är de fyra kännetecknen för en "perfekt poop" och de 7 livsmedel som hjälper dig att gå, ASAP.