5 smyga orsaker till förstoppning när du vet att du får tillräckligt med fiber

Skälen till att alla dessa mediciner kan orsaka förstoppning varierar. Dr. Bulsiewicz säger blodtrycksmedicinering, till exempel slappnar av blodkärlsmuskler, och slappnar också av musklerna i tarmen som kan orsaka förstoppning. Antidepressiva medel och läkemedel mot ångest påverkar också nervavslut i tarmen, vilket kan orsaka förstoppning för vissa.

Om du tar en medicinering eller tillägg som gör dig förstoppad, dr. Bulsiewicz säger att det kan vara till hjälp att ta ett magnesiumtillskott, ett näringsämne kopplat till att hjälpa till med förstoppning. I själva verket säger han att de flesta kalciumtillskott redan har magnesium i dem.

2. Du sitter för mycket.

Om du har ett jobb som kräver att spendera större delen av dagen, dr. Bulsiewicz säger att detta kan vara en annan förstoppningsorsak. (Tyvärr kan du förmodligen inte få någon arbetare komponent för den här.) "Din tarm rör sig när du flytta, säger han.

Att gå en promenad efter att ha ätit lunch-eller egentligen bara när som helst som passar in i din arbetsdagskan hjälper till att återuppliva matsmältningsprocessen. Den viktigaste takeawayen är helt enkelt att flytta för att få saker att röra sig.

3. Hypotyreos kan orsaka förstoppning.

Hypotyreos är när din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med vissa viktiga hormoner och en biverkning av detta är ... du gissade det: förstoppning. Faktum är att dr. Bulsiewicz säger att det är ett av de vanligaste symtomen på tillståndet. Hormoner spelar en avgörande roll i matsmältningen, så om din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med vad du behöver för att din kropp ska fungera korrekt, betyder det att tarmen inte kommer att fungera korrekt.

Om du upplever förstoppning regelbundet och undrar om den är kopplad till din sköldkörtel, är det värt att boka en del FaceTime med din primärvårdsdokument eller en endokrinolog som kan kontrollera dina hormonnivåer genom blodprover.

4. Det kan bero på ditt bäckenbotten.

Dysfunktion i bäckenbotten är en riktigt smygig orsak till förstoppning och det är en dr. Bulsiewicz säger att han ser hos patienter ganska ofta. "Om någon anstränger sig för att gå eller känner att de inte helt får ut allt, kan det vara ett tecken på att det är något som händer med deras bäckenbotten," säger han. "Det borde inte kräva en stor ansträngning att bara passera en liten tarm."

För att verkligen veta om dysfunktion i bäckenbotten orsakar din förstoppning kräver det en diagnos från en läkare, så boka ett möte för tester istället för att försöka självdiagnosera dig själv. Som med de andra förstoppningsorsakerna på denna lista är detta en som har enkla lösningar, som kan inkludera bäckenbottenövningar eller medicinering.

5. Graviditet kan orsaka förstoppning.

Den sista smyga förstoppningen Dr. Bulsiewicz vill att fler människor ska veta om är graviditet. Precis som att behöva kissa mer, är förstoppning något annat du kan förvänta dig att uppleva när du växer en människa. En anledning till att graviditet kan orsaka förstoppning är förändringar i hormoner. "Progesteron under graviditeten orsakar muskelavslappning, och dina tarmar består av glatt muskel. Så det höga progesteronet leder till avslappning av den glatta muskeln i kolon och till minskad aktivitet, vilket ökar sannolikheten för förstoppning, "OB/Gyn Temeka Zore, MD, berättade tidigare Well+Good. En annan anledning är ökat järnintag. Även om det är viktigt att öka intaget av detta näringsämne under graviditeten, kan det leda till viss förstoppning.

Om du är gravid och upplever förstoppning, dr. Zore rekommenderar att du dricker mycket vatten, går på korta promenader (om du kan) och överväger ett magnesiumtillskott.

Som ni ser är orsakerna till förstoppning ganska varierande och kommer inte alltid ner till vad du äter. Och kom bara ihåg att du inte behöver spela detektiv på egen hand. Att boka ett möte med en gastroenterolog kan också hjälpa dig att komma till botten av dina förstoppningsorsaker. En doktor kan hjälpa till att fastställa exakt vad som orsakar obehag och erbjuda lösningar. Då kan du spendera mindre tid på att sitta på John och mer tid att leva livet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.