5 tecken på att din hud är stressad och hur man hanterar den

Inte en dag går där jag inte heller är a) klagar över att jag är stressad eller b) hör från mina vänner om deras stress. Det är bara (tyvärr) en vanlig lidande av det amerikanska livet.

En av de värsta delarna av det, förutom att du känner spridd som går igenom din to-do-lista och de enorma nivåerna av kortisol som går genom din kropp? Stress dyker upp på din hud. (Usch.)

Även om många människor upplever stressinducerad akne och har på en eller annan tid känt sig så överväldigad att de till och med se FRAZZLED, de flesta slutar inte att skapa sina egna skönhetsmärken för att ta itu med frågan. Men det är precis vad Sarah Kugelman, grundaren och VD för Skyn ​​Island, gjorde.

"Jag var så sliten eftersom jag arbetade en zillion timmar och inte ätit rätt saker," säger Kugelman. "Det krossade mitt immunsystem, och all den stressen gjorde mig riktigt sjuk."Det var tydligt om du tittade på henne, säger hon.

"[Stress] släpper hormoner i blodomloppet och skapar olika reaktioner i huden."

"Jag hade cystisk akne, tecken på åldrande och jag tappade min friska glöd," säger Kugelman. "Så jag tillbringade ett och ett halvt år på att studera sambandet mellan stress och hud, och fann att i princip när du går igenom ett kamp-eller-flight-svar släpper det hormoner i blodomloppet och skapar olika reaktioner i huden."

Saken är, som hon påpekar, de flesta människor är bara uppmärksamma på stress när de är sjuka. "Men när du är under ständigt tryck leder det som verkligen händer med din kropp upp till det nedbrytningsmomentet," säger hon. "När din hud är ur balans och inte uppför sig som den normalt gör, betyder det vanligtvis att du är stressad."

Tack och lov finns det sätt att leta efter och förhindra att stressen tar en vägtull inte bara på ditt sinne, utan också på din friska glöd. Och det innebär inte överbelastning på aktuella hudvårdslösningar. "Människor börjar använda så många produkter som möjligt för att lösa problemet", säger Kugelman. "Detta kan förvärra din hud. Det bästa du kan göra är att faktiskt göra din rutin och börja med ett par grunder och sedan långsamt introducera en produkt åt gången."Då är det naturligtvis bra att engagera sig i de avspänningsmetoder du föredrar. Oavsett om det är att sniffa lugnande eteriska oljor, öva meditation, använda andningstekniker eller boxning av det, gör vad du kan för att hålla dig cool (och därför glödande).

Fortsätt läsa för skyltarna att se upp för när din hud är stressad.

Irritation

Har du märkt att när du är super stressad kan mindre saker verkligen irritera dig? Detsamma gäller för din hud. "När du går igenom ett kamp-eller-flight-svar släpper din kropp ibland en histamin," säger Kugelman. "Det är kopplat till ett allergiskt svar, så du kan se bikupor, klåda och rodnad."Hon konstaterar att detta i slutändan kan leda till hudtillstånd som rosacea, cirrhos och eksem. "Dessa påverkas alla av stress", säger hon.

Akne

En av de värsta känslorna är att få en breakout efter en högspänningsdag och sedan stressa jämnt Mer På grund av den oinbjudna gästen i ansiktet. "Hormoner och kemikalier som uppstår på grund av stress gör att din hud fungerar annorlunda", säger Kugelman. "Vissa människor som aldrig bröt ut tidigare kan vakna med finnar. Det kommer tillbaka till den obalansen i din kropp."Vanligtvis, säger hon, stressinducerad akne dyker upp runt munnen och hakanområdet.

Accelererad åldrande

Intensiv stress gör dig inte bara känna som det åldras dig. Kortisol har varit vetenskapligt kopplat till att bryta ner kollagen och elastin i din hud. "När du är stressad stör kortisolen dina cirkadiska rytmer och bryter ner din hudstruktur," säger Kugelman. "En studie visade att dina telomerer, cellerna som är ansvariga för åldrande, förkortas under stress-så de producerar rynkor och gör huden mer slapp."Den goda nyheten: Detta kan vändas när du lär dig att hantera utmanande tider.

Slöhet

Tyvärr får stress att din hud slakar i sitt jobb (när du kämpar för att hänga där). "Läkningen av din hud i tider av stress börjar sakta," förklarar Kugelman. "Din hud förnyar sig inte så snabbt som den normalt gör-vilket resulterar i en tråkighet av din hud."För att hjälpa till med detta rekommenderar hon regelbunden exfoliering för att eliminera döda hudceller och påskynda cellomsättningen. Din glöd kommer tillbaka på nolltid.

Uttorkning

Ett annat sätt dina elände kan påverka din utstrålning? Tömmer den friska knubben från ditt ansikte. "Stress kan försämra hudens barriärfunktion", säger Kugelman. "Det yttre skiktet på din hud skyddar dig från bakterier och alla slags saker som kan penetrera det, men det saknas när kortisol är högt."Resultatet är en tråkig hud. Matning av din hud närande omega -fettsyror kan hjälpa till att leverera viktiga näringsämnen och återställa den daggiga glöd. "Jag uppmuntrar också människor att äta hälsosamma fetter som lax, mandlar och avokado," säger hon. Och naturligtvis, håll dig hydratiserad-du kan praktiskt taget inte dricka tillräckligt med vatten.

Andra sätt som kan hjälpa din glöd att inkludera dessa 10 stealth sätt att stressa vid ditt skrivbord eller lära sig det bästa sättet att hantera stress för din Myers-Briggs personlighetstyp.