5 skäl till varför du behöver ta din körning utomhus

Som en del av vår djupgående serie USA: s löpning samarbetade vi med flödesvatten-det naturligt alkaliska kanadensiska källvatten-för att få dig en titt i hur löpande superstjärnor blir motiverade, upprätthåller fokus och förblir hydratiserad för varje mil. Klara färdiga gå.

Att vara medlem i ett gym kan ha många förmåner: tillgång till ångrum, uppfinningsrik klasser och styrkautbildningsutrustning Du har inte tillräckligt med utrymme för hemma. Men det finns en fördel som gymmet inte kan röra: skönheten i det stora utomhus.

"Jag är tränare, så jag är i gymmet hela tiden men det finns inget jag uppskattar mer än mina utomhuslöpningar," säger Los Angeles-baserade fit pro Danielle Pascente. ”Jag vet att det låter ostigt, men det första andetaget jag tar när jag kommer utanför känns bara så motiverande.”

"Det finns inget jag uppskattar mer än mina utomhuslopp."

Dessutom kan du ta din träning utomhus få dig att titta på din miljö på ett helt nytt sätt-som sträcker sig till hur du stöder den miljön också. Flödesvatten-Alkaliskt källvatten som är förpackat i återvinningsbart, pappersbaserad tetrapak-är ett hållbart alternativ för OH-så-nödvändig mitten av hydrering. Du får hoppa över de kontroversiella kemikalierna som finns i många plastflaskor och får en bråttom av törstkylande elektrolyter istället. Vinna, vinna.

Fortsätt läsa av fem skäl till varför du ska träffa trottoaren-inte löpbandet.

Ny luft kan påverka din mentala hälsa positivt

Det finns massor av bevis på att det att vara i naturen kan sänka dina stressnivåer, men Pascente tar det ett steg längre: "Att gå utanför förskjuter hela mitt humör", konstaterar hon. "Även om jag har en ledig dag, tycker jag att den enkla handlingen att bara komma utomhus är en snabb fix."

Och det finns en grupp människor som hon rekommenderar tar detta råd till Heed: Office Borers. "Om du sitter och arbetar vid en dator hela dagen bör du verkligen försöka ta dina träningspass utanför om du kan," säger Pascente. ”Det behöver inte vara 100 procent ansträngning hela tiden, men att flytta din kropp på något sätt med lite frisk luft är nyckeln.”

Miljön gör att du går hårdare och det är bra

"Jag älskar att integrera intervaller i mina körningar, och de är roligare att göra ute," säger pro -tränaren. Pascente rekommenderar jogging till en närliggande kulle för en uppvärmning och gör 10 intervaller genom att sprintar till toppen och gå tillbaka för en återhämtningsavbrott.

Alternativt svärar Pascente genom att helt enkelt sprintar intervaller block-för-block i upp till 30 minuter-och att låta din senaste sylt guide dig. "Sprint kördelarna av en låt och jogga resten," råder hon. ”Sätt ihop en spellista som du verkligen älskar, och jag lovar att du kommer att kryssa på nolltid!”

Du går den extra milen

Räck upp handen om du har gjort det tidigare: du hoppar på löpbandet fast besluten att gå fem mil, men halvvägs genom att bestämma två är tillräckligt (brunch ringer). Ja, du kan fortfarande avbryta din körning när du är ute, men du kommer förmodligen att vara mindre benägna att göra det.

"Löpbandet kan vara super monotont," säger Pascente, men utomhus är mer benägna att engagera dig. ”Tiden flyger utanför eftersom det finns så mycket att titta på runt omkring dig. Jag bor i en upptagen stad, så de saker jag ser på körningar gör för några av de bästa berättelserna."

Det är bra för privat tanke

Söker efter inspiration eller försöker komma till ett tufft beslut? Lösningen kan vara precis utanför och vänta på dig. "Ibland stänger jag bara av min musik och lyssnar på mig själv," säger Pascente. ”Jag har skapat några av mina bästa idéer på körningar. Du kan lugna all röran och buller och bara fokusera på dina interna tankar.”

Det är aldrig tråkigt

Den enda underhållningen du får när du är på löpbandet är via vad som råkar spela på TV -overhead. (Har någon någonsin räknat ut hur man faktiskt ändrar dessa kanaler?) När du tar gymmet ur scenariot öppnar det en helt annan värld av möjlighet.

"Innan jag var en löpare kunde jag inte tro hur mycket av min egen stad jag aldrig sett," säger hon. ”Löpning har tillåtit mig att se min stad och all dess skönhet.”

I samarbete med flödesvatten

Foton: Danielle Pascente