Hur man inte blir uttråkad på löpbandet någonsin igen (med träning!)

När temperaturen börjar skyrocketing över 90, kan du komma in i dina mil utanför känna sig vackert (chafing, panting) obekväma. Men många löpare vänder sig till det löpande löpbandet med vissa fruktan.

"Hela mitt liv handlar om att få människor att sluta hata löpbandet och bli vänner med det," säger David Siik, en Los Angeles-baserad Equinox-tränare, Ford-modell och Elite Runner. "Det finns en magisk nyckel till att lösa det problemet: gå aldrig på ett löpband utan en plan."

Hans plan är centrerad kring en metod Siik skapad kallad Bite (Balanced Interval Training Experience), som balanserar hastighet, lutning, varaktighet och återhämtning på ett sätt som han säger kommer att göra dig starkare och snabbare. Och det genomförs i Equinoxs nya gruppklassens precisionskörning. (Det är en del av en större svit med löpande klasser Equinox som just lanserats, inklusive Run Club, Runcross och etc. Run).

"Många människor gör HIIT- och startläger, men det har inte varit en sammanhängande titt på hur du tillämpar världen av racing och träning på löpbandsträning," förklarar Siik. "Jag translerade bara om det så att du bränner lika mycket, men det har mycket mindre inverkan på kroppen."Plus, eftersom du ständigt byter upp din takt och lutning, tristess kommer inte att hända.

Om du inte kan komma till en klass snart fick vi Siik att dela en supereffektiv 30-minuters löpbandsträning som du kan stöta på i precisionskörning. Ladda den på din iPhone innan du hoppar på, så kommer du att svettas på nolltid. -Lisa Elaine höll

Ladda ner Siiks 30-minuters precisionslöpbandsträning här, och för mer information, besök www.dagjämning.com