5 muskelgrupper lider mest av skrivbordsarbetet-och denna 10-minuter

Specifikt lider hamstringarna, fyrhjulingarna, thoraxryggen, pecs och höfter mest av allt skrivbordet, så Spencer tar hand om att vägleda dig genom stretch- och mobilitetsarbete för att träffa "redigera ångra" på all den spänningen. Nedåt hund, duva pose, sittande sidoböj, ryggrad och bågpose finns alla på menyn (och du kan till och med lägga till en kort, smaskig savasana i slutet om du så önskar).

Så innan du kommer tillbaka till jobbet, gå vidare och gör en sak till bara till dig. Hitta en yogamatta eller en matta, ta på dig några stretchiga byxor och tryck på Spela på Spencers återställning.