5 Expertgodkända tillskott till strid sommarproblem som uppblåsthet och torr hud

"Spårmineraler är viktiga för metaboliska och hjärnfunktioner i din kropp," säger Pasquale. ”Att lägga till dem till ditt vatten är superkritiskt.”Hon säger att leta efter ett märke som inkluderar magnesium, natrium, klorid och kaliumliknande spårminerals Research's Endure Performance Electrolyter. "Få din stora flaska vatten på morgonen och lägg i några droppar av spårmineralerna," föreslår hon och tillägger att flytande mineraltillskott är hennes favorit.

Det finns också ett budgethack som hjälper till att uppnå samma mål. "Du kan lägga till en nypa rosa himalayans salt, och genom att göra det fyller du på mineralerna," säger Pasquale. (Eller så kan du lägga till lite mer än en nypa-brunn+bra rådsmedlem gjorde detta och såg förbättringar i hennes hud, sömn och energi.)

Skönhetstillskott

Att spendera timmar på stranden kan vara bra för din vitamin D och inflammationsnivåer, men inte så hjälpande för andra delar av din BOD. "Ibland, i fallet med din hud och ditt hår, kan torr luft och solljus ha några negativa effekter," säger Taryn Forrelli, en naturopatisk läkare och vice president för innovation vid Olly Nutrition. ”Om du upplever torrhet i huden kan du ta ett tillskott med hyaluronsyra, som arbetar för att ge fukt till huden, vara till hjälp.”Hon rekommenderar också att du tar biotin om du är en simmare, eftersom klor och havssalt kan göra håret svagare och mer sprött.

Enligt Forrelli kan antioxidanttillskott också hjälpa dig att avvärja solskador. "De flesta vet att topisk solskydd är kritiskt, men antioxidanter som C -vitamin och E amp upp det försvaret inifrån," säger hon. "Det finns en annan karotenoid som du kan leta efter kallad lutein, som har lite intressant forskning kring det när det gäller att hjälpa till att försvara mot UV -skador.”

Pasquale håller med om att säga att även om du bör försöka få så många antioxidanter som möjligt genom frukt och grönsaker, är kosttillskott ett bra sätt att säkerställa att du konsumerar tillräckligt. "Vissa människor kan välja att göra mer av en matbaserad antioxidantblandning, som ett gröna pulver som har açai och pulveriserad blåbärsjuice," säger hon. ”Jag tar också en separat Coq-10-om du utsätter din hud för solen, kommer det att hjälpa till att bekämpa oxidativ stress."

Zyflamend

Bara för att det inte finns några förkylningar som cirkulerar genom ditt kontor, betyder det inte att du är helt immun mot nysningar och en rinnande näsa.

"Många människor upplever säsongsallergier på sommaren," säger Youkilis. ”Jag föreslår att du tar ett tillskott som hjälper till med inflammation, till exempel Zyflamend, eftersom det kommer att stödja din kropp i att naturligtvis arbeta genom det allergiska svaret och minska symtomen.”Tänk på det som ett sätt att hålla dig över tills det säsongsmässiga allergivaccinet godkänns-är det 2021 ännu?

Klorofyll

Letar efter annan sätt att uppgradera ditt vatten? Tänk på klorofyll. Om du inte kommer ihåg från Biology 101, klorofyll är det gröna pigmentet som finns i växter som hjälper dem att göra energi från solljus. Hos människor tros det spola tungmetaller från kroppen och har kopplats till cancerförebyggande.

"Det är naturligtvis väldigt avgiftande, uppfriskande och kylning till levern," säger Pasquale-särskilt viktigt om din sommardiet involverar Matcha Margaritas. ”Jag älskar flytande klorofyll på sommaren, och när det är riktigt varmt ute ska jag spåra mineraler, klorofyll och stevia i mitt vatten." Försök bara inte Dricker åtta glas om dagen med det receptet.

Tarmhälsa

BBQ, mjuk servering, rosé-något av de bästa sakerna med sommaren är också de hårdaste på din mage. "De mest typiska klagomålen i tarmhälsa som jag hör från mitt samhälle under sommarmånaderna är uppblåsthet, matsmältningsfrågor och viktökning," säger Youkilis. ”Det är när vi äter ut oftare, dricker mer alkohol och går utanför våra vanliga rutiner. Och inte att dessa övergivenheter är dåliga för dig-jag är en fast tro på att livet är tänkt att åtnjutas-men de kan lämna dig att känna dig mindre än fantastisk nästa dag.”

Det är därför hon och Forrelli säger att du borde hålla en flaska matsmältningsenzymer i din handväska. "Ett matsmältningsenzym kan hjälpa din kropp ordentligt att bryta ner maten du äter," säger Youkilis. ”Jag rekommenderar att du tar dessa på dagar du vet att du kommer att äta utanför din vanliga diet eller rutinliknande, 1 juni till 1 september.”

Om du slutar äta något som inte håller med dig, föreslår Youkilis att vända dig till fermenterat aloe pulver. "Jag har förskrivit aloe till mina klienter i flera år för matsmältningsstöd-jag tänker på det som lugnar alla" interna solbränna "som du kanske har pågått," säger hon.

Och för de nätter när mezcal cocktails flyter fram till de små timmarna, rekommenderar Pasquale att ta aktivt kol före sängen. "Det kommer att hjälpa till att suga upp alla toxiner, och de kommer ut genom din avföring," säger hon. Okej, inte den vackraste visuella men bara tänka på det som vårrengöring av en annorlunda sortera.

Fortsätt leva ditt bästa sommarliv med denna Taryn Toomey-kuraterade spellista och dessa måste för en jordvänlig picknick.