5 hjärnstimulerande sensoriska snacks som kan hjälpa dig att hålla fokus och produktiv, säger en psykiater

Dr. Hamdani kom med den kreativa kombinationen baserad på hennes personliga erfarenhet med ADHD och vad som har fungerat bäst för henne tidigare. "Jag har själv ADHD, så jag kom till det här mellanmålet när jag tänkte på hur jag upprätthåller mig själv," Dr. Hamdani säger. "Människor med ADHD söker ofta efter stimulering, oavsett om det är avsiktligt eller oavsiktligt."

"Jag har själv ADHD, så jag kom till det här mellanmålet när jag tänkte på hur jag upprätthåller mig själv," Dr. Hamdani säger. "Människor med ADHD söker ofta efter stimulering, oavsett om det är avsiktligt eller oavsiktligt."

När det gäller Pickle Popcorn fann hon att det var ett enkelt, avsiktligt sätt att stimulera hennes hjärna och hålla sig på rätt spår under hennes dagliga aktiviteter. "Jag har funnit att när du äter vissa livsmedel kan du ibland få en viss mängd stimulering från själva maten, vilket håller dig engagerad och fokuserad på att ta hand om de uppgifter du gör," Dr. Hamdani tillägger.

Hur man gör det perfekta sensoriska mellanmålet

Även om det inte finns några hårda och snabba regler för att utforma ditt eget sensoriska snackrecept, finns det några viktiga faktorer som kan hjälpa till att göra din så stimulerande som möjligt. Först och främst, dr. Hamdani säger att det i slutändan kommer till personlig preferens. "Det är mycket beroende av personens smak", säger hon.

Trots detta. Hamdani säger att du vill leta efter livsmedel som kommer att vara så intressanta för munnen som möjligt. Tänk: kryddig, krispiga, sura saker. "Till exempel, när du behöver något för att driva dig bort från en panikattack, rekommenderar vi något för att distrahera dig från det ögonblicket, som Super Sour Candy," säger hon.

Allt att säga: Om pickle popcorn inte är din kopp te, oroa dig inte. Dr. Hamdani säger att andra sensoriska snacks som kryddade nötter, kryddig mango och frysta druvor (som hon sedan täcker med färsk citron eller limesaft för extra zip) kommer också att göra tricket. Och i slutändan handlar det om att hitta något som din hjärnan tycker verkligen om.

Dr. Hamdani säger att andra sensoriska snacks som kryddade nötter, kryddig mango och frysta druvor (som hon sedan täcker med färsk citron eller limesaft för extra zip) kommer också att göra tricket.

När du ska äta ditt sensoriska mellanmål

När det gäller timing, dr. Hamdani säger att det är viktigt att förstå dina naturliga mönster. "Jag äter det när jag vet att jag sjunker, eller runt två på eftermiddagen, när jag kunde använda den typen av stimulerande mellanmål," säger hon och tillägger att sensoriska snacks är särskilt nödvändiga på helgerna när hon inte har så mycket av ett fast schema (och behöver något för att hjälpa henne att hålla sig på rätt spår).

Skaldjur är också utmärkt för hjärnhälsa

Dr. Hamdani avslutar med att dela att skaldjur är en annan all-star maträtt för kognitiv funktion. Enligt henne är vissa typer av fiskar (som lax) packade med omega-3-fettsyror, som är mycket fördelaktiga för hjärnhälsa. "Omega-3-fettsyror är viktiga ur ett neurobiologiskt perspektiv eftersom de hjälper till att bygga upp det feta skiktet i myelinmanteln, som omger neuroner som hjälper kemisk överföring att hända," säger hon.

Behöver en energiförstärkning? Vi har täckt dig:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.