5 bästa träningsvideor från nya Dancing with the Stars -konkurrensen Amanda Kloots

Dansa med stjärnorna, eller Dwt Om du vet vad som är vad, bara avslöjade en all-star-roll för säsong 30. Listan över bekanta ansikten inkluderar Amanda Kloots, en tidigare värd för Well+Good YouTube -serien Månadsklubbens tränare.

Kloots fick sin start på Broadway som dansare innan hon så småningom landade med de ikoniska Radio City Rockettes. Sedan dess har hon kombinerat sin skicklighet för dans och kärlek till träning genom att bygga ett populärt fitnessmärke. Hennes första klass för fokuserad på att hoppa rep, som så småningom expanderade till Dance Cardio, innan hon äntligen växte till en fullfjädrad digital fitnessplattform.

Nu, däremellan ledande fitnessklasser och co-hosting Samtalet På CBS går Kloots att gå in i balsalen för den kommande säsongen av Dwt. "Detta är en dröm som går i uppfyllelse!"Hon skrev i ett nyligen Instagram -inlägg. "Jag har aldrig gjort balsal och verkligen aldrig samarbetat. Men i andan att leva mitt liv är jag mycket upphetsad att komma på dansgolvet, göra något nytt och prova!"

Vi kan inte vänta med att titta på Kloots Tango, Salsa och Foxtrot henne genom säsongen. Under tiden kommer vi att repetera våra egna drag med träningen nedan.

Hur man får balsal-klar som Dwt rollmedlem Amanda Kloots

1. Nybörjare cardio

Oroa dig inte, du behöver inte vara en rockett för att göra det här träningen. Följ med när Kloots går genom fem enkla drag som är utformade för att höja din hjärtfrekvens utan att överdriva den, som trestegs varv, kors-kors hopp och benspark.

2. Hoppa repträning

Trött på löpband och HIIT -träningspass? Ditt blod kommer säkert att börja pumpa med ett hopprep. Gör dig redo att svettas när Kloots leder dig genom tre omgångar med intensiva drag som alla är utformade för att "fackla och tona" överallt muskler.

3. 10-minuters träning i hela kroppen

Om du är på kort tid fortfarande värker att bryta svett, är denna 10-minuters hela kroppsövning en solid satsning. Kloots kombinerar klassiska övningar som hopputtag och vändningar med inte så traditionella drag, som axelrullar och tåkranar, för en hjärtinfunderad träning. Du kan göra det bara med din kroppsvikt eller lägga till små vikter för en extra utmaning.

4. Avancerad danskardio

Tror att du har vad som krävs för att tävla på Dwt? Börja med att prova detta avancerade danskardioträning som tar din traditionella träningsrutin för hela kroppen och sparkar upp ett hack. Förvänta dig att tona och utmana alla dina muskler, inklusive ABS, glutes och lår.

5. Toning Jump Rope Workout

Om du bara inte kan få tillräckligt med hopprep, lägg till detta toningsträning i din fitnessregim. Titta när Kloots leder dig genom snabba drag, alla involverar repet. Dina muskler, särskilt dina armar, rygg och abs, kommer säkert att känna förbränningen när du går med.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.