Denna livslängd-förstärkande '3D-uppvärmning' gör din kropp redo för cardio

Genom att arbeta dessa tre plan med en 3D -uppvärmning före varje körning skördar du fördelarna med "bättre flexibilitet, en lägre risk för skada, bättre rörelseområde och ökad stabilitet", säger Henwood. Detta, tillägger han, kommer att öka din löpeffektivitet övergripande. Genom att integrera dessa typer av tri-planrörelser i några Typ av träningspass eller på annat sätt kommer att hjälpa till att stärka rörelsemönstren du gör under hela dagen, vilket kommer med den extra bonusen att öka livslängden och låta dig röra dig bekvämt när du åldras.

Redo att prova en 3D -uppvärmning själv? Snör upp dessa sneakers och följ med videon nedan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.