5 Arm-and-Abs-träningspass som gör att du är starkare än 100 push-ups

3. 25-minuters överkropp och kärnträning

Om du tycker att armhävningar är svåra, vänta bara tills du bränner ut hela kroppen med en motståndsbandad promenadplank. Du kommer också att sätta dina muskler på testet med glutbroar, supermans och en hela Många crunches, så gör dig redo att svettas (och för någon allvarlig andra dags ömhet).

4. 10-minuters kärna och armträning

Ta en uppsättning vikter och behandla din kropp till en 10-minuters session med grundläggande armar och abs. När det är över kommer du att bli en mästare i den "sexiga spindeln" och kommer aldrig att vilja se en lateral höjning igen.

5. 6-minuters Solidcore överkroppsövning

Megaformer-träningspass och deras glidflygningsekvivalenter-är kända för att du kräver att du ska engagera din kärna hel tid, vilket innebär att du kommer att arbeta med armar och abs med varje drag du gör i den här serien. Var noga.