5 aktiviteter som kan gnista glädje även under karantän, enligt en Joy Strategist

2. Skapa ett "mig" -alter

Detta helt icke -detominerande altare är för fokus att tilltala dig och bara du. Att upprätthålla positiv energi i vårt stöd för vänner, barn, partners och andra kan alltför ofta komma till nackdel vår egen egenvård. Med ett "mig" -alter, höjer du verkligen kraften i självkärlek på ett konkret, oapologetiskt sätt.

"Skapa ett utrymme i ditt hus som du passerar mycket som lite, liten bit ovanpå din byrå eller en bit av skrivbordet," säger Harry. "Lägg ett par saker där för att påminna dig, varje gång du ser dem, om fantastiska fantastiska."

Kanske inkluderar detta ett tankeväckande brev från en vän, kanske innehåller det ett foto av dig som ser särskilt fantastiskt ut, kanske innehåller det en utmärkelsen du vann eller ett examensbevis-vad det än är som får dig att känna dig så otrolig som du är, på din högsta version av dig själv, kommer att arbeta.

3. Skriv ... allt och allt

Detta glädje-sparkande tips är en som Harry lärt sig av sin vän, livstränare Lauren Handel Zander: Om du blir frustrerad över dina medisolatorer eller Tri-Daily Covid-19-konversationer du har via FaceTime, eller bara UH , allt, det är dags att få ut dessa frustrationer. "Ta ett papper, titta på det och titta inte på det igen," säger Harry. "Låt din hand gå vild på sidan och dra upp varje tanke du kan behöva få den där ute."

"Jag tror att vi glömmer att det inte är en fel känsla att vara upprörd, och det är inte en fel känsla att ha ilska. Så gå där-få det."-Harry

När du är klar med rensning, se till att ta bort papperet och inte titta på det igen den dagen. Gör sedan en av två saker: antingen titta på det om ett par dagar för ett nytt och annorlunda perspektiv eller bränna det. (Harry rekommenderar den andra åtgärden om du är någon som är benägen att svälja, idissling och hålla nagar.) Även om den här kanske inte känner sig som lycklig övning just nu, bidrar den till en slutligen lyckligare dig eftersom hela känslan är viktig.

"Jag tror att vi glömmer att det inte är en felaktig känsla att vara upprörd, och det är inte en fel känsla att ha ilska," Harrys Ays. "Så gå där-få det."

4. Intervjua dina partners-i-isolering

Är du någon som, som jag, valde att flytta hem till sina föräldrars hus för en familjekarantän? Om så är fallet kanske du känner dig, um, regressiv, känslor, men det finns ett produktivt och definitivt glädje-sparkande sätt att kanalisera dina frustrationer över det: låtsas att du är från en främmande planet. Ja seriöst.

Oavsett vem du delar utrymme med just nu, är det faktiskt ett bra sätt att lägga ner bagaget du bär för dem och agera mer som ett vidögda barn vars favoritfråga är "varför?"

"Låtsas att du aldrig har träffat dessa människor och när du pratar med dem, intervjua dem lite," säger Harry. "Ställ dem frågor om sig själva som du aldrig har ställt. Med nybörjarens sinne, var bara nyfiken, som om det här är människor som du aldrig har lagt ögonen på."Denna strategi kan ge dig ett perspektiv på öppenhet och ett objektivt och förnyat nyfikenhet hos de människor du tror du vet.

5. Rockring

Jag inkluderar själviskt detta eftersom jag personligen är så in i hula-hooping. Som det visar sig delar Harry min affinitet för den här barndomsleksaken, som bara råkar ge ett perfekt aktivt avbrott från din sortiment av träningsvideor du kanske använder.

Det gör att du rör dig utan att tvinga dig att tro att du officiellt och avsiktligt tränar. Istället förvandlar hula-hooping att träna till urtag och vad som kan vara en mer glad paus från doldrums än så?

Om du behöver hjälp med att omforma din ilska under denna kristid, lära dig om omformning från de antika grekiska stoikerna. Och här är några spel du kan spela praktiskt taget, med vänner nära och långt.