4 sätt du kan integrera mat i din egenvårdsrutin

Möt Wellness Collective, vår uppslukande läroplan med Athleta som ansluter dig till handlingsbara råd från de smartaste experterna och varumärkesgrundarna i Wellness just nu. Få varorna i vår månatliga evenemangsserie i New York City plus våra online-wellness-planer. Här delar Rachel Drori grundare av Daily Harvest, sin fyra veckors guide för sätt att förvandla mat till en form av egenvård.

Oavsett om du är en som äter allt din tallrik på fem minuter eller till att sakta njuta av varje bett och äta en måltid som träffar alla matgrupper och är kockens kyssgodkända känns som motsvarande att tjäna en olympisk guldmedalj (för att bara leva ditt liv).

Mer än att vara ett näringsmässigt element som, du vet, bränslar din kropp, mat (och allt som går till att skapa en maträtt) är i slutändan en form av egenvård den oöverträffade känslan av att dyka in i din måltid du väljer.

"Att leva bra börjar med god mat", säger Rachel Drori, grundare och VD för Daily Harvest. "Och jag tror att Hippokrates hade rätt när han sa: 'Låt maten vara din medicin'-men livets takt idag har tvingat oss att ersätta vård av bekvämlighet."Ljug inte: Hur många gånger har du bestämt dig för en bar du hittade längst ner i din gymnastiksäck istället för en riktig måltid för tid och lätthet?

"Att öva självvård innebär att ha självmedkänsla, och detta borde vara en daglig ritual."

Att behandla mat som en form av självkärlek var faktiskt inspiration för Drori att skapa Daily Harvest-A direkt-till-konsumentmärke som levererar Chef-tillverkad, närande mat byggd på ekologiska frukter och grönsaker-men hon tror inte att du behöver för att du behöver offer lätt för att få det. "Att öva självvård innebär att ha självkänsla, och detta borde vara en daglig ritual," förklarar hon.

Att skapa ett ögonblick av nyligen genomförd vid måltiden handlar om att flytta ditt tankesätt för att fokusera på maten och dig själv-och det är det. "Jag tror att mat som en form av egenvård är grundläggande", säger Drori. "När jag äter bättre känner jag mig bättre och kan uppträda på min topp."Amen, har jag rätt?

Fortsätt bläddra efter en månadsguide för att integrera mat i dina dagliga egenvårdspraxis.

Innan du säger duh, Vad Drori betyder är att börja vara medveten om de specifika ingredienserna som finns i dina go-to-rätter-vilket innebär att ägna närmare uppmärksamhet under dina veckovisa livsmedelsbutiker.

"Tyvärr är mycket mat som finns tillgänglig idag fylld med tillsatser, konserveringsmedel och fyllmedel," säger Drori. "Läs etiketter och ha en transparent relation med maten du äter."I likhet med hur du förmodligen inte skulle bjuda in en slumpmässig främling för en kopp matcha, bör du inte bjuda in slumpmässiga vem-vet-vad ingredienser till din skål.

"Traditionellt har samtal om hälsosamma dieter varit inriktade på att skära ut ohälsosam mat, men nya studier konstaterar att ett lågt intag av hälsosamma, ekologiska livsmedel faktiskt är viktigare för din långsiktiga hälsa," säger Drori.

Istället för att falla i den matelimineringsfällan, börja helt enkelt kasta in en extra servering av frukt eller grönsaker till alla maträtt du piskar upp. Inte bara presenterar det dig för ytterligare näring (yay), du kommer att välkomna i en rad nya smaker. Vem vet? Du kanske är på väg att upptäcka din nya favoriträtter.

Naturligtvis kan det vara katartiskt att rida solo i köket, men att njuta av en hemlagad middag med de människor du älskar och respektera mest är bara helt speciellt och kan till och med bli en nyvunnen tradition.

"Några av mina mest uppskattade stunder är familjeturer till vår livsmedelsbutik eller matlagningssöndagsmiddagar tillsammans," säger Drori. Att hålla sig över en lång måltid med din BFF eller laga mat tillsammans med din familj är en direkt väg till alla personliga uppfyllningar.

Möta det-du kommer att ha de dagar där du är den hemkokande gudinnan för allt hälsa och välbefinnande och sådana när du bara vill äta komfortmat och binge-watch TV. Gissa vad? Det finns plats för båda.

"Vi är mänskliga och du bör inte sträva efter att äta perfekt hela tiden", säger Drori. "Hitta istället en balans mellan att ge näring av din kropp med hälsosamma livsmedel och behandla dig själv."Att integrera mat i dina egenvårdspraxis innebär att prioritera balans-med alla hela korn, gröna och munkar på släp.

Vill ha mer wellness kollektiv? Klicka här för mer wellness Intel.

I samarbete med Athleta