Hur man äntligen känner sig bemyndigad i din kropp i fyra veckor

Möt Wellness Collective, vår uppslukande läroplan med Athleta som ansluter dig till handlingsbara råd från de smartaste experterna och varumärkesgrundarna i Wellness just nu. Få varorna i vår månatliga evenemangsserie i New York City plus våra online-wellness-planer. Här är mamma Cax-blogger, modell och kroppspositivitet och funktionshinder förespråkare-delar sin fyra veckors guide till total kroppsempowerment.

Du behöver inte bläddra långt på sociala medier för att hitta någon som applåderar kroppspositivitet, och med goda skäl: Det är lätt att ge läpptjänsten till rörelsen (som inte kunde använda lite mer självkärlek?). Men ibland är det inte så lätt att faktiskt sätta konceptet i praktiken.

För, låt oss inse det, vi har alla osäkerheter. Disability Advocate, Blogger och Model Mama Cax är inte främling för känslan. Efter att ha fått benet amputerat till följd av bencancer när hon var 16 år, var hon tvungen att ta hänsyn till att förlora benet på kroppsbildsfrågorna som de flesta tonårsflickor redan kände.

Så hur omfamnade hon inte bara sin kropp efter operationen, utan blev också en röst för funktionshinder i modevärlden och därefter? Firar de små stegen framåt och inte stressar över motgångar. "Sedan min operation har jag hanterat tillagda kropps osäkerhet, men har insett att att älska min kropp inte är en destination," säger Cax. "Snarare [det är] en resa, och jag måste uppskatta varje steg i det."

Längs sin resa har hon tagit upp lite solid visdom, som vi bad henne att dela i en fyra veckors utmaning som hjälper dig att omfamna en mer positiv syn på din egen kropp för verklig den här gången.

Fortsätt läsa för sin fyra veckors plan för att omfamna din kropp och känna sig kraftfull som helvete i processen.

Börja din tankesättskift med en digital detox genom att ta bort alla dina sociala medieappar för veckan, så att du inte är frestad att kika (det är bara en vecka-du burk gör det!). Varför? För att låta dig fokusera på att fira din egen kropp istället för att jämföra den med andra.

"Sociala medier kan påverka kvinnors personliga kroppsbild negativt eftersom det är mättat med kroppar som är fotoshoppade, filtrerade eller förändrade genom plastikkirurgier," förklarar Cax. "Unga kvinnor har tänkt att alla kroppar som avviker från dessa bilder inte är perfekta-i.E håriga, saggy bröst, stretchmärken, akne, ärr, funktionshindrade kroppar eller icke-överensstämmande kroppar."

Bonuspoäng Om du trycker på Unwollow-knappen på någon som inte får dig att känna dig uppmuntrad (inte avundsjuk) när din digitala detox är över-din självbild kommer att tacka dig för den.

När du har fått för vana att dike jämförelser kan du börja fästa in på de saker du gillar med din kropp. Den här veckan, tänk på vad din kropp gör väl oavsett om det driver dig genom ett träningspass eller upprätthåller dig genom en hektisk arbetsdag och håll en löpningslista i din telefon.

För de dagar du bara inte känner så positiv till din kropps fysiska utseende (vi har alla dem), föreslår Cax att du antar ett tankesätt av tacksamhet snarare än kritik. "Jag behöver inte alltid älska [min kropp] för hur det ser ut," säger hon. "Men jag har kommit för att visa mycket tacksamhet för dess förmåga att gå igenom traumatiska upplevelser och fortfarande vara här."

Nästa upp är översyn av din (befintliga!) garderob. Ta inventering av din garderob och identifiera de bitar som gör att du känner dig mest säker. För Cax betyder det massor av klänningar, hög midja byxor, låga klackar, sneakers och andra färgglada bitar som får henne att känna sig både sexig och bekväm.

"Kläderna du bär påverkar hur du känner dig", säger hon. "När jag hade en negativ utsikt över min kropp gjorde jag det till en punkt att bära kläder som accentuerade vad jag gillade."Att hitta en uniform du älskar är ett stort steg framåt för att känna dig bekväm i din egen hud, men kom ihåg att det också är ett steg mot att arbeta för något djupare. "Vet att sann skönhet är [mer än] hud djup", säger Cax. Målet? Känns bra även efter att du tappade kläderna och söta skor.

Din sista utmaning kommer att ta mer än en vecka att slutföra, men det beror på att sann självkärlek är en livslång process-och det är poängen. Så bli inte frustrerad om du inte känner dig drastiskt annorlunda efter de här fyra veckorna. De små förändringarna du har gjort hjälper dig längs din fortsatta resa.

"Någon som en gång sa till mig att älska din kropp är som att försöka träna en muskel," säger Cax. "Du lyfter inte bara vikter i en timme och förväntar dig att din kropp förändras. Du måste lägga in arbetet."

Ett av hennes förslag för att träna din självkärleksmuskel står framför en spegel och berättar för din kropp vad du älskar med den. "Har du sett Marie Kondo och hur hon kramar och kysser föremål innan de kasserar dem?"Frågar Cax. "Tja, gör det ... förutom att du får hålla din kropp för alltid."

Vill ha mer wellness kollektiv? Klicka här för mer wellness Intel.

I samarbete med Athleta