4 sätt att hjälpa en älskad som hanterar depression

Det är därför det är så bra att ge exempel som bevisar det motsatta är sant. Om en vän är upprörd över ett upplevt misslyckande, rekommenderar Cohen att ta upp en tidigare framgång. "Det kommer att hjälpa dem att komma ihåg hur det kändes att vara i ett annat sinnestillstånd än de är just nu," säger hon.

3. Uppmuntra dem att omfamna en hälsosam livsstil

Depression och ångest kan göra det svårt, om inte omöjligt, att leda en hälsosam livsstil. Hur kan du komma till en morgonflödesklass om bara att komma ur sängen känns som en monumental prestation? Gollan rekommenderar att du checkar in på dina nära och kära för att uppmuntra dem att hålla ett normalt sömnschema, äta tre näringsrika måltider om dagen, gå ur sängen på morgonen och träna. Att uppnå mål, till och med små, skapar en känsla av behärskning, vilket kan minska symtom på depression.

Om någon är orolig rekommenderar Gollan att hjälpa honom eller henne att erkänna sannolikheten för att något dåligt kommer att hända, tänk på åtgärder de kan vidta för att öka eller minska den sannolikheten och arbeta med att släppa ångesten.

4. Hjälp dem att söka behandling

Ditt stöd hjälper, ja, men allvarlig behandling för depression och ångest kräver en psykiatrisk professionell. Om din vän till S.O. är orolig, hjälp dem att hitta en utövare och erbjuda att eskortera dem till sina första möten.

Det är avgörande att veta om din älskade också är i en nödsituation. Gollan råder att ta dessa steg: Fråga om de har en historia av självskada, vill skada sig själva eller engagera sig i självförstörande beteenden. Om du känner igen tecken på självmordstankar som hopplöshet, hänsynslöst beteende, humörsvängningar eller drastiska personlighetsförändringar, se till att de ser en professionell omedelbart. Att hjälpa en psykiskt sjuk vän eller familjemedlem är sällan lätt, men du kan hjälpa till att rädda en livslängd.

Lär dig hur Instagram -filter kan vara kopplade till depression, se varför bergsklättring kan hjälpa människor att studsa tillbaka från det.