Jag kämpar med en mentalhälsoproblem behöver min chef veta?

Mental hälsa på arbetsplatsen: att avslöja eller inte?

"Inte alltid, men ibland behandlas människor som avslöjar annorlunda, och på sätt som kan göra det svårare för dem att lyckas på jobbet," säger arbetsplats-advice-kolumnisten Alison Green, författare till Fråga en chef. Till exempel, säger Green, kan en chef bestämma att en person inte tar på sig utmanande projekt, eller beslutar att inte främja dem av rädsla för att den anställde inte kan hantera ansvaret. "Det är naturligtvis orättvist, men det händer, så det är klokt att trampa noggrant och underhålla gränser om det inte finns ett verkligt behov av att dela något," säger hon. Det bästa sättet att veta om det finns ett behov av att dela något? Om du skulle dra nytta av något speciellt boende mot bakgrund av situationen du navigerar.

"Att ha en proaktiv konversation visar din chef att du bryr dig om ditt jobb och vill ses som en anställd som är på toppen av din hälsa, även om du kanske behöver ytterligare stöd under en tidsperiod.”-Counselor Stacy Perkins

Och "ett boende" behöver inte betyda specialbehandling som bara kommer att hindra din karriär. Att vara öppen för ett tweaked arrangemang och att föra detta till din chefs uppmärksamhet kan lindra dem eftersom det kommunicerar att du är bekväm med lämplig öppenhet. "Att ha en proaktiv konversation visar din chef att du bryr dig om ditt jobb och vill ses som en anställd som är ovanpå din hälsa, även om du kanske behöver ytterligare stöd under en tid," säger Perkins.

Att vara öppen (och öppen för idéer för att forma en situation för att arbeta för dig, som i sin tur kommer att fungera för din arbetsgivare), kan vara till hjälp för att bryta ner stigmatiseringen som fortfarande tyvärr finns när det gäller mental hälsa. "Som en allmän regel bör mental och emotionell hälsa inte döljas," säger karriärtränaren Wendy Toth. ”En del av det som gör mentalhälsautmaningar dubbelt stressande är det sammansatta trycket av hemlighet och agerar” normalt.''

Jag vill prata med min chef om min mentala hälsa-vad jag skulle överväga först?

"Mental sjukdom faller under ett medicinskt tillstånd, precis som alla andra kroniska medicinska problem," säger Perkins. ”Tänk på hur du skulle dela med dig av ett annat medicinskt tillstånd: Du skulle låta dem veta att du har ett medicinskt tillstånd som har påverkat hur väl du fungerar på jobbet.”

Perkins föreslår också att man håller fast vid fakta snarare än att vred sig i känslor när det gäller att dela information på jobbet. Till exempel kan du förklara att du har att göra med låg energi på grund av brist på sömn eller har svårt att koncentrera sig, men snarare än att söka sympati, förklara att du följer din läkares behandlingsrekommendationer.

Du och din arbetsgivare kan sedan tillsammans ideate strategier för hur arbete kan stödja dig, säger Perkins, till exempel att arbeta hemifrån på särskilt svåra dagar eller ha flexibla tidsfrister med nuvarande projekt. "Att ha en överenskommelse-boendeplan kan vara till hjälp för att minska eventuella missförstånd som går framåt," säger hon. Och när du har skapat en supportplan, beskriv den i ett e -postmeddelande till din chef efter ditt möte. "Det kan vara till hjälp att ha en pappersspår," säger hon.

Men när det gäller frågor som kan kräva tid bort men inte störa ditt arbetsliknande på kontorsliknande tar en timme för att delta i terapigrön säger att du inte behöver avslöja detaljer för vad du har att göra om du ' D föredrar att inte göra det. "Du kan helt enkelt säga att det är för en medicinsk möte, som det är", säger hon.

Vad man ska tänka två gånger om att dela

Som ett lakmustest för vad du ska avslöja, överväga vad din chef skulle dra nytta av att veta. Allt annat är en överdelning och kan uppmärksamma frågan än vad som sannolikt kommer att gynna dig. "Håll det specifikt för information som är tillämplig på din arbetssituation," säger Perkins. Toth tillägger att lutning på termer som "mental hälsa" och "hälsoproblem" eller till och med den faktiska termen för din diagnos (om du känner dig så benägen) kan vara till hjälp för att vägleda konversationen, men varnar för att bli superspecifik med dina symtom. För återigen kommer din chef troligen inte att dra nytta av att känna dem.

Som ett lakmustest för vad du ska avslöja, överväga vad din chef skulle dra nytta av att veta. Allt annat är en överdelning och kan uppmärksamma frågan än vad som sannolikt kommer att gynna dig.

Det är också viktigt att komma ihåg att oavsett hur bra din relation är med din chef, de är din arbetsgivare, inte din terapeut, så sätt tydliga gränser och håll dig till dem.

Förstå juridiska skydd för anställdas mental hälsa

I en idealisk värld skulle en chef vara mottaglig och, ännu viktigare, behålla din integritet när det gäller hälsoproblem. Men om din arbetsgivare fortfarande inte är tillmötesgående eller förståelse, kom ihåg att du har rättigheter. Du är skyddad av Amerikaner med funktionsnedsättningar (ADA), som, som Perkins förklarar, vakter mot diskriminering av personer med funktionsnedsättningar på jobbet. Detta inkluderar mental-hälsorelaterade frågor: Låt oss till exempel säga att du behöver en schemaläggningsändring eller ett tystare arbetsutrymme. "Om du är täckt av ADA måste din arbetsgivare arbeta med dig för att försöka hitta rimliga boende som gör att du kan utföra ditt arbete och kan inte diskriminera dig för att du har en psykisk sjukdom," anteckningar.

En annan väg att utforska om du behöver mer hjälp är dina fördelar enligt lagen om familj och medicinsk ledighet (FMLA.) "Om du uppfyller kraven för FMLA -förmånen kan det vara till hjälp för att ge dig lite tid att få mer intensiv behandling och komma tillbaka på fötterna utan rädsla för att förlora ditt jobb," säger Perkins. ”Din HR -avdelning kommer att kunna hjälpa dig med det bästa sättet att bedriva denna väg.”Om du är orolig för att dela information med din chef, på grund av detaljer om din specifika dynamik eller någon annan anledning, kan din HR -avdelning i allmänhet fungera som en användbar resurs för dina mentala hälsobehov.

På tal om att upprätthålla anställdas mentalhälsa, här är hur man arbetsgivare kan skapa en utbränningsfri arbetsplats. Dessutom är könsförskjutning i hög grad ett problem-men vi kan arbeta för att ändra det.