4 smoothie -misstag som står mellan dig och en hälsosam frukost

Detta är ett smoothie -misstag med en enkel fix. Schwarz säger att integrera ingredienser som är höga i både protein och friska fetter så det avrundar din smoothie med bara en touch. Grekisk yoghurt eller ett muttersmör (mandel eller jordnötter) gör en rikare konsistens.

Jordnötssmör är en läcker smoothie -ingrediens:

Felet: bortser från delstorlek

Delstorlekar kan vara tillräckligt svåra att tänka på när något är på en tallrik; Det kan bli ännu svårare när maten blandas upp i en vätska. "Ibland kommer människor att dricka dubbelt den delstorleken utan att ens inse det," säger Rifkin.

Fixet: Tänk på portionsstorleken för varje ingrediens

Den här tar bara att vara lite mer medveten om hur mycket av varje ingrediens du lägger till din mixer. Med protein säger barkyoumb att sträva efter minst 15 till 20 gram totalt. När maten blandas minskar den sin fysiska storlek.

Denna Acacia Fiber Smoothie är fantastisk för din tarmhälsa:

Felet: Antagande smoothies kan göras med endast färsk frukt och grönsaker

Din skarpare innehåller några av de bästa ingredienserna att integrera i en smoothie, men det är ett stort misstag att ignorera frysta frukter och grönsaker, säger barkyoumb. "Mina favoriter är frysta spenat eller frysta riced blomkål," säger hon.

Fixet: Håll frysta frukter och grönsaker framför din frys så att du inte glömmer dem

Alltför ofta är påsar med frysta grönsaker helt glömda. Håll dina frysta frukter och grönsaker framför frysen så att du ser dem varje gång du tittar inuti. På så sätt kommer du ihåg att faktiskt använda dem nästa gång du avfyrar din mixer.

Det finns ingen brist på smoothies du kan göra som levererar näring lika mycket som de levererar på smak. Nyckeln är att slå en balans. Även när du undviker dessa vanliga misstag finns det gott om utrymme att experimentera. Det är den roliga och smakligaste delen!

Frukt och grönsaker är några av de hälsosammaste frysmatarna:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.