4 Verkliga fördelar med gråt som får dig att må bra om * alla * dina känslor

"När vi gråter släpper vi uppdrivna känslor som rädsla, ångest, stress, frustration och ilska," säger klinisk psykolog Carla Marie Manly, doktorsexamen. "Gråt är ett av de många sätten som sinnet rensar sig för lagrade känslor och energi."

2. Gråt kan ge lugn när du är i kamp-eller-flight-läge

Ibland kan en gråt passform vara ett resultat av ångest, panik eller andra tillstånd av nöd. I det här fallet-och idealiskt när du är fysiskt i en säker och tröstande platsutbrott kan det gynnsamt. "Efter att den stressande händelsen har gått, kan gråt tillåta kropp och själ att släppa den lagrade energin och i slutändan återgå till ett lugnt tillstånd," Dr. Many säger.

3. Gråt kan öka ditt humör

Du vet hur ibland allt du behöver är fem minuter i badrumsbåset för att få en fullskalig nedsmutsning? Och när du har haft den här intensiva gråtsessionen känner du bara så Mycket bättre-liknande kan du äntligen konfrontera resten av dagen och vad det än är som känns särskilt överväldigande med det? Det beror på att gråt ibland är exakt vad du behöver för att komma igenom ett givet ögonblick. Det är därför du inte borde göra detSkämmas för att gråta på jobbet (även om diskretion kan rekommenderas om känsligheten stigmatiseras på ditt kontor).

"Ibland gråter en person när de är ensamma för att lindra stress, själv lugna och släppa stress," Dr. Many säger. Gråt på detta sätt kan tillåta kropp och själ att hitta frisläppande, en återställd känsla lugn och kanske till och med en ökad humör.

4. Gråt kan varna andra att du kan använda lite hjälp

"Social-lugnande är också en faktor när vi gråter i andras närvaro", Dr. Many säger. "Gråt är ofta en omedveten grund för social koppling och stöd; när bryr sig människor svarar på tårar kan effekterna vara kraftfullt läkande. Gråt framför dem som är stödjande kan vara mycket katartiska, frigörande och validering."

För detta ändamål är ibland gråt framför någon mindre rop (a ... ha) för hjälp och mer av en uppvisning av tillgivenhet. I dessa fall av lyckliga tårar ökar gråtande social koppling och varnar någon av djupet i din tacksamhet, för att säga, efter att ha skickat blommor eller har erbjudit tillgivningsord.

När ska man träffa en läkare

Visst, det finns tydliga fördelar med att gråta som kommunicerar sin sunda plats som en biologisk funktion som vi alla tränar. Men, obeveklig Gråt kan vara ett tecken på en större fråga vid spelet.

"Ibland kan människor med svår depression inte sluta gråta, och det är smärtsamt", säger psykiater Judith Orloff, MD. "Detta kan vara ett symptom på en biokemisk obalans eller känslomässiga behov som kräver en god, medkännande psykiatrisk utvärdering. Människor måste söka professionell hjälp om gråt är förlängd under veckor eller månader, utom om någon sorgar, säg, förlusten av en nära och kära. Tårar är naturliga och läkande under sorg, och sorg kan förvandlas till depression om ens känslor inte uttrycks."

Dessutom Dr. Orloff tillägger, eftersom känslomässiga empatier är känsliga för andras känslor, skulle empat vara klokt att utöva självvård genom att vara medveten om hur länge de är runt och sorgar eller kroniskt gråtande kamrater. "Det är viktigt att empaten sätter tydliga gränser med de omkring dem som är i känslomässig besvär för att se till att de själva inte oavsiktligt tar på sig andra känslor," säger Dr. Orloff. "I det här fallet är ett samråd med en kompetent vårdpersonal som vet hur man arbetar med empaths."

Generellt sett handlar det om de psykologiska och fysiologiska förhandlingarna om känslor, frisläppande och lättnad. Det är en form av uttryck som talar till det som rör sig USA-positivt, negativt eller på annat sätt. Och när vi tillåter oss att utforska detta uttryckssätt, kan vi lära oss att bättre kommunicera och gå vidare från vad som kan plågas oss.

Här är en ursäkt för att få upp Adele när du känner dig nere: att gråta till ledsen musik kan ge dig ett humör boost. Och om du inte förstår varför du är upprörd, kolla in förändringens triangel.