Kan inte ta reda på varför du är upprörd? Titta bara på 'Triangle of Change'

Få mer information nedan om förändringens triangel (och hur det kan hjälpa dig att förstå dina dåliga humör).

Här är uppdelningen av de tre basens känslor i förändringens triangel

1. Försvar: Detta innebär hur du beter dig när du undviker kärn- eller hämmande känslor. "Detta kan göras genom sarkasm, skämt, arbeta för mycket osv.,"Säger Silvershein. "Det är allt som gör att vi kan undvika att vara medvetna eller uppleva en viss känsla som vi är obekväma med."

2. Kärnkänslor: Det här är de större bilderna som beskriver hur du upplever något. "Vi är mer bekanta med dessa, eftersom de inkluderar känslor som rädsla, spänning, avsky, glädje, sorg och ilska," säger Silvershein. "De informerar oss om vår miljö och hur vi upplever den."Intressant nog påpekar hon att de signalerar ditt sinne och kropp hur man reagerar i enlighet därmed (som genom att känna rädsla och sedan ta bort dig själv från situationen).

3. Hämmande känslor: "Hämmande känslor är en av tre saker: ångest, skuld eller skam", säger Silvershein. De är negativa och "gör att vi kan undvika att känna kärnkänslan", säger hon. "Detta spelar in när vi gör något vi vet att andra inte godkänner eller inte skulle hitta lämpligt."

För att använda triangeln, identifiera var du är på den för närvarande och vart du vill åka. Genom att göra detta kommer du bättre att få tillgång till ditt mest öppna, autentiska tillstånd-området under triangeln som vänder sig till att känna sig goda känslor, som att vara lugn, nyfiken, ansluten, medkännande, självsäker, modig och tydlig. Viktigast av allt är att du kan hitta utgången till den frustrerande situationen att inte veta hur du faktiskt känner dig.

För ännu mer intel att förstå hur du känner dig, här är hur man hanterar negativa känslor, enligt proffsen. Och det här är de fyra utmärkande egenskaperna hos en mycket känslig person.