4 hållning-betarande axelövningar som inte matchar ett skrivbordsjobb

Dynamiska axelövningar

1. Krypa: Ligger med ansiktet ner på golvet, har ett knäböjt på nästan 90 grader och den motsatta armen böjs vid 90 grader. Andas och lyft bort huvudet från golvet, håll axelbladen upp och vidöppen. Byte sidor.

2. Odjur att bära: I ett fyrdubblat läge flyttar du från en björnplank till ett mer förhöjt "djur", med höfterna upp och tillbaka, axlarna lindade tillbaka och ner runt ribbburen.

3. Halvkneeling kettlebell press: Använd en kettlebell för att göra en overheadpress från ett knäposition. Gör båda sidor.

4. Paloff Press: Stå högt med din abs och glutes engagerade och tryck ett motståndsband rakt framför bröstet med händerna ihop.

Även användbara är dessa motståndsband axelövningar och tips om hur man gör "axeltråd".