4 Tips om livslängd Inspirerade av hundraåringar som bor i Mexiko

Andra ingredienser som vanligtvis används i mexikansk matlagning, såsom vitlök, koriander, chipotle pulver (rostad, torkad och mark jalapeños) och kanel, är alla kopplade till stridande inflammation. Det är avgörande för att stödja livslängd eftersom kronisk inflammation kan bidra till kronisk sjukdom, kognitiv nedgång och andra åldersrelaterade sjukdomar.

Se videon nedan för att lära dig mer om hälsofördelarna med vitlök:

3. Många mexikanska hundraer är anslutna till en högre makt

Dr. Contreras säger också att andlighet är en enorm del av mexikansk kultur (oavsett om det är genom organiserad religion eller andra övertygelser), och han tror att det är det som gör dess hundraåringar så motståndskraftiga. "Andlighet spelar en viktig, viktig roll i vår livslängd", säger han. "När du är andligt stark är hur du reagerar på krisen mer funktionell, vilket i sin tur påverkar ditt immunsystem. Dysfunktionella känslor-liknande ilska öppnar dörren till sjukdom."

Det är något han säger att han ser första hand på Cancer Hospital och har också sett vetenskapliga studier för att stödja det. Till exempel fann forskare som analyserade peer-granskade studier om religion, andlighet och hälsa att att ha en religiös eller andlig tro var ofta kopplad till lägre frekvenser av cancer och hjärtsjukdomar.

Det kan finnas en annan anledning till att spiritualitet är kopplad till livslängd: gemenskapens anslutning. En vetenskaplig artikel fann att äldre vuxna som var andliga eller religiösa ofta var kopplade till en plats för tillbedjan, vilket ger socialt stöd. Samma forskare fann också att äldre vuxna som var religiösa eller andliga hade lägre nivåer av stress, en annan anledning till att ett trossystem kunde kopplas till livslängd. (Att ha ett större syfte och vara involverad i ett samhälle är två pelare människor i blå zoner lever efter, vilket visar att dessa värden är viktiga för många andra livslängds hotspots också.)

4. Mexikansk kultur värderar äldre

Både Kennedy och DR. Contreras säger att många mexikaner är intrikat kopplade till sina utökade familjemedlemmar-och detta tjänar dem väl i ålderdom. Dr. Contreras tillägger att det är vanligare att äldre bor med sina barn eller barnbarn än i u.S. En FN 2019 FN: s rapport fann att bo med ett barn eller utvidgade familjemedlemmar var det vanligaste levnadsarrangemanget för äldre vuxna i Latinamerika. Dessutom har friska människor som bor i hushåll med flera generationer har visat sig leva längre än friska människor som bor på egen hand.

Dr. Contreras tror att denna känsla av att inte bara tas om hand utan är värderad, är en av Mexikos bästa livslängdshemligheter. "Att hedra äldre bidrar till att leva ett långt, hälsosamt liv på grund av den glädje det ger," säger han.

Här är den bästa delen av dessa livslängdshemligheter: Du behöver inte bo i Mexiko för att tillämpa dem på ditt eget liv. Att äta växt framåt mat och använda kryddor, ansluta till en högre kraft eller syfte och ha nära relationer med utökade familjemedlemmar är alla vanor som människor kan tillämpa oavsett var de bor. Inte bara kommer du sannolikt att leva längre, utan det kommer att hjälpa till att säkerställa att åren kommer att fyllas med mening.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.