Vad du ska veta om kaffefrukt, den antiinflammatoriska växten som är ansvarig för din morgon Joe

2. Det kan hjälpa till att skydda mot cancer

Liksom kaffebönor säger Gorin att själva frukten är hög i antioxidanter. "Antioxidanter hjälper till att bekämpa cellskador och kronisk sjukdom. Att äta en diet med antioxidantrika livsmedel är så fördelaktigt för din hälsa, säger hon. Medan fler studier måste göras, säger National Alzheimers organisation att prekliniska studier om att konsumera kaffefrukt har visat att det kan hjälpa krymptumörer, på grund av dess höga antioxidantinnehåll. Återigen är detta bara ett preliminärt fynd, men det är verkligen en lovande en. Medan både kaffebönor och frukten innehåller antioxidanter, tyder en del vetenskaplig forskning på att en del av antioxidanterna går förlorade under rostningsprocessen, vilket innebär att kaffefrukten potentiellt kan vara högre i antioxidanter än bönorna.

3. Att konsumera kaffefrukt är bra för hjärnhälsa

Kaffefruktens höga antioxidantinnehåll innebär att konsumtion av det kan vara fördelaktigt för din hjärna. Detta beror på att antioxidanter hjälper till att öka blodflödet till hjärnan, vilket är viktigt för att hjärnan ska fungera korrekt. "En del preliminär forskning indikerar att kaffefruktextrakt kan vara till hjälp för att skydda kognitiv funktion, särskilt hos äldre vuxna med mild mental nedgång," säger Gorin.

4. Det kan hjälpa till att sänka inflammation

Att konsumera kaffefruktextrakt har också kopplats till att sänka inflammation. När inflammation inträffar i kroppen på höga nivåer under en längre tid kan det leda till en mängd hälsoproblem inklusive cancer, kroniska sjukdomar och kognitiv nedgång. (Det bör också noteras att kaffebönor också är antiinflammatoriska.)

5. Det är bra för ditt hjärta

Vetenskapliga bevis tyder på att konsumtion av kaffefrukt också är fördelaktigt för hjärt -kärlhälsa, koppla den till att sänka kolesterolnivån och bekämpa ohälsosam viktökning. Fetma och högt kolesterol är båda direkt relaterade till en högre risk för hjärt-kärlsjukdom-den första dödsorsaken i U.S.-Så detta gör kaffefrukt till en stor hjärthälsoförstärkare.

Här är det viktigaste att tänka på när man funderar på att köpa eller konsumera kaffefrukt: konsumerar det till stor del har samma fördelar som kaffebönor; Skillnaderna kommer verkligen till koffeininnehållet och hur Det konsumeras (en kopp kaffe kontra ett tillskott, funktionell dryck eller te). Du kommer sannolikt fortfarande att få fördelarna med antioxidanter från att dricka en kopp kaffe. Vilken att konsumera kan till stor del komma till preferens och hur känslig du är för koffein.

Köp tips och biverkningar

Gorin säger att den viktigaste biverkningen att vara medveten om är koffeininnehållet. "Eftersom det innehåller koffein, var medveten om hur mycket koffein du tar in under hela dagen", säger hon. "Om du är koffeinkänslig, vill du särskilt vara medveten om detta."Som med en kopp kaffe, om du är känslig för koffein, vill du förmodligen inte konsumera något med kaffefrukt i den sena eftermiddagen eller kvällen.

Liksom med någon mat eller ört finns det alltid en chans att vara känslig eller allergisk, så om du aldrig har haft det förut, börja med en mycket liten testdos. Om du tar några mediciner är det alltid bäst att prata med din läkare innan du tar något nytt, inklusive kaffefrukt.

När det gäller vad du ska tänka på när du köper kaffefrukt eller produkter med extraktet i det, rekommenderar Gorin att göra din forskning innan du lägger till din vagn. "Som med alla tillskott vill du se till att du köper från en pålitlig källa. Om du köper tilläggsversionen av kaffefrukt, se till att du köper en produkt som har testats tredje part så att du vet att produkten är både säker och innehåller ingredienserna som den säger, "säger hon.

Så länge du köper produkter från en ansedd källa kan det vara en stor vana att arbeta i din wellnessrutin, särskilt för hjärn- och hjärthälsa. Men det upprepas att en vanlig kopp Joe har många av samma fördelar. Allt kommer ner till att peka på vad som fungerar bäst för dig.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.