4 kollagenfördelar som inte har något att göra med din hud

Din mage kan också gynnas. "Kollagen innehåller rikliga mängder glycin och prolin, vilket kan hjälpa till att läka magfodret och förhindra stressinducerade sår," säger Dr. Avena. Stressbiten är nyckeln: Om ditt nervsystem ständigt beskattas kan det faktiskt störa produktionen av kollagen, säger Zeitlin. "Om du är någon med mycket stress, vill du lägga till kollagenförstärkande livsmedel och peptider," konstaterar hon.

2. Det kan hjälpa till att lindra förstoppning

Matsmältningen känner sig lite trög? Räddningskollagen. "Kollagen kan hjälpa till för förstoppning eftersom det är en hydrofil molekyl, som kan hjälpa till att locka vatten och sura molekyler," säger Dr. Avena. ”Detta kan hjälpa maten att röra sig genom GI -kanalen mer smidigt.”

Naturligtvis måste du fortfarande vara hydratiserad för att detta ska fungera, så se till att du dricker tillräckligt med vatten så att du kissa varannan till tredje timme.

3. Det kan hålla sugen i fjärd

Om du är mitt i en stor dietförändringsliknande slutande socker eller mejeri eller sparkar kolhydrater i namnet på att gå keto-du kommer sannolikt att spendera några dagar på att pina efter vad det än är du har gett upp. Kollagen kan hjälpa, säger Zeitlin. "En bra proteinkälla vid varje måltid och mellanmål hjälper dig att fylla dig och hålla dig nöjd, vilket hjälper till att bromsa begär och förhindra överätning," påpekar hon.

Science säkerhetskopierar kraften i kollagenprotein, särskilt för att minimera munchies. "I en studie som bedömde hungerhormoner hos tio feta patienter och 12 patienter med normal vikt, fann forskare att intaget av gelatin-A-substans härrörande från kollagen själv och faktiskt ökade mättnadshormonet," Dr. Avena förklarar. ”Detta går hand i hand med att slåss mot irriterande begär, till exempel för salt, fet, fet eller sockerhaltig mat.”Det är säkert lättare att svälja än äppelcidervinäger-en annan under-radar-cravings botemedel.

4. Det kan förhindra träningsrelaterad ömhet

När du blir äldre kan du hitta 5-mils körningar och hopp-squat-uppsättningar som brukade vara NBD plötsligt blir lite svårare att återhämta sig från. I så fall kanske du vill överväga att lägga till kollagenpulver i din skakning efter träningen.

"Jag tar vanligtvis upp kollagen när mina patienter arbetar mycket eller tränar för en händelse, [eftersom] kollagen bygger muskler, kämpar ledsinflammation och reparerar vävnad," säger Zeitlin. Lägger till Dr. Avena: ”Att komplettera med kollagen har visat sig minska smärta i samband med träning eller fysisk aktivitet, så du kanske kan träna längre.”Eller, du vet, gör dina vilodagar mycket roligare.

Slutligen ett svar på frågan om vad som är bättre för dig: djur- eller marin kollagen. Dessutom väger experter på de bästa matarna att para ihop med ditt kollagen för att maximera dess många gynnsamma effekter.